Палео диетата ви прави тънки, здрави и повишава производителността
Палео диетата описва форма на хранене, която се основава на храни от каменната ера. В допълнение към многото наистина положителни ефекти и лесното боравене с диетата, тук не трябва да се пренебрегват и негативните точки на критика.
Хранете се здравословно, отслабвайте и увеличавайте ефективността си
Много зеленчуци, животински продукти като риба и месо (за предпочитане дивеч) и плодове, за предпочитане под формата на плодове, ядки, семена, билки, маруля, гъби - това бяха основните компоненти на диетата от каменната ера. Тогава зърно не се е отглеждало, така че хлябът и тестените изделия не са били известни. Картофите също са били непознати през каменната ера. Според научните открития в областта на еволюцията и медицината, храненето според принципите на Палео е полезно за нашето здраве, нашите резултати и също така нашата фигура.
Имунната система е облекчена в дългосрочен план
Тъй като тялото ни трябва да бъде най-добре приспособено към храните, разрешени по време на палео диетата, организмът ни реагира много благосклонно към този тип диета. Той благодари със засилена имунна система. Не само диабетът, множествената склероза и високото кръвно налягане могат да бъдат предотвратени чрез палео диетата, постоянното облекчаване на имунната система чрез промяната в диетата също така дава възможност на организма да реагира по-малко алергично като цяло. Следователно едната или другата алергия може да намали нейните симптоми или напълно да изчезне чрез палео диета.
Важни принципи за успех
Палео означава, че човек е включен
- захар
- Зърно
- Растителни мазнини
- Готови продукти (включително алкохол)
- бобови растения
- Млечни продукти
отказал се. Подобно на ловците и събирачите в каменната ера, много храни трябва да бъдат на скара или сурови. Beef Jerky е подходяща закуска в палео диетата. Плодовете са предпочитани за плодове, тъй като другите видове плодове съдържат твърде много фруктоза.
Различни кръгове обсъждат дали е необходимо да се откаже от млечните продукти. Сега има варианти на диетата Paelo, които позволяват млечни продукти. Факт е обаче, че зърнените остатъци от храненето на животните се прехвърлят в млякото и това съдържа лектини, които правят зърното толкова вредно за нас.
Отрицателни аспекти на палео диетата
В диетата, на която се основава Палео диетата, липсват фибрите, от които се нуждаем за здравословно храносмилане. Промотиращият киселини животински протеин също напълно дразни нашия киселинно-алкален баланс.
От изследванията идва критиката, че хората са генетично модифицирани през хилядолетията и следователно сега използват храната по много различен начин.
Разбира се, не може да навреди да се изхвърлят въглехидрати тук и там, за да се хвърлят няколко килограма. За нас също е добре да не използваме готови продукти. Независимо от това, не бива да се прави правило за едностранчиво хранене и, ако е необходимо, да се допълва с добавки.