Отървете се от тези досадни празнични килограми с M-Diet
Коледа свърши. The излишни килограми, Все пак онези, които извикаха гъската с червено зеле, бисквитките, меденките и доминото по бедрата, все още са там. Тези килограми не са толкова лесни за изплашване, те се чувстват удобно и дори не мислят да изчезнат отново сами. Ако не искате да влачите излишните си килограми със себе си през цялата нова година, можете да отслабнете с така наречената М-диета. Тези диета работи и освен това е много здравословно.
Захарта е врагът
Диетите, които обещават, че излишните килограми ще изчезнат след няколко седмици и мечтаната фигура ще остане завинаги, обикновено лъжат. Съществува обаче новоразработена форма на хранене, която спазва обещанието си. Мазнините винаги ви напълняват - това беше желязо дълги години Диетично правило. Никой нямаше захар на радара си. Изключително умелата работа на лобистите направи това огромно Риск за здравето захар не го направи публично достояние. Днес е известно, че захарта е също толкова опасна, колкото и мазнините. От една страна, това прави захар не само мазнини, но и насърчава затлъстяване на черния дроб и е отговорен за диабета. Факт е, че нивата на кръвната захар в населението се покачват рязко от всякога и че всеки трети човек вече има преддиабет, предшественик на диабета. Повечето хора не знаят какъв е рискът за здравето им, защото захарта все още се счита за безвредна.
Изход от сладкия капан
M-Diet може да бъде изход от сладкия, нездравословен капан. М диетата е разработена от Майкъл Мосли, който е дал името на диетата "Диета за кръвна захар"даде. Само за осем седмици, според Мосли, теглото пада значително и след това остава стабилно. Тези, които искат да отслабнат с M-Diet, трябва да се задоволят с 800 калории на ден. В замяна губят изключително опасните мазнини по корема си. Черният дроб може да се възстанови напълно само след няколко дни и след това отново функционира идеално, когато става въпрос за перфектния метаболизъм. Но каква е философията зад M-Diet?
Как работи М диетата?
Строго погледнато, диетата М е модифицирана Средиземноморска диета, който почти напълно се освобождава от захар и въглехидрати. Целта на M-Diet е преди всичко да намали теглото, а също и да отслабне Кръвна захар да ги намали до здравословни нива. Тортите трябва да се сервират най-много два пъти седмично, Сладкарски изделия от всички видове, сладките напитки или десерти са в менюто. Допускат се заместители на захар като стевия, но по-добрата идея е напълно да се избягват сладките. Така наречените доставчици на бяло нишесте като хляб, тестени изделия, ориз и картофи са табу. Доставчиците на тъмно нишесте също не са толкова безобидни, защото и пълнозърнест хляб, и Пълнозърнести тестени изделия съдържат захар и бяло брашно. Кафявият ориз, от друга страна, е разрешен.
Бъдете напълно здрави
Пълнозърнестите продукти ви карат да се чувствате сити, ако ги оставите настрана, бавно ще останете без пълнота. Поради тази причина Майкъл Мосли, изобретателят на M-Diet, съветва всички, които искат да отслабнат, да имат киноа, ръжени зърна, див ориз, ечемичени зърна, елда бобови растения като боб, леща и грах, тъй като са здрави и ви пълнят. Е перфектен начин да започнете деня Пълномаслено кисело мляко с пресни плодове, плодове или ядки. Доставчиците на висококачествени протеини също са част от М диета. Мазна риба, пиле, яйца, пуйка, свинско месо, но също така и сирена като Edam са разрешени само в малки количества. Цветните зеленчуци не само ви засищат, но и са много здравословни. Те включват чушки, спанак, китайско зеле, домати, краставици и тиквички.
Какво е забранено в M-Diet?
Ако искате да отслабнете с M-Diet, не трябва нито да започвате деня с корнфлейкс, нито с мюсли. Топените люспи също са забранени, но са позволени овесени люспи. Вместо маргарин, в менюто трябва да има масло, а колбасите, като салам, бекон или шунка, са разрешени само в малки количества веднъж седмично, ако изобщо са. Плодовете, които са твърде сладки, като някои видове круши и ябълки, както и ананаси, банани, манго и пъпеши, също са забранени. алкохол може да се пие само умерено. Позволява се малка чаша вино вечер, но с бирата се препоръчва повишено внимание, тъй като ечемичният сок съдържа твърде много Въглехидрати.
Как действа M-Diet?
Осем килограма тегло само за четири седмици, това обещава M-Diet. Но това се отнася само ако броят на калориите е ограничен само до 800 на ден. Тези, които се придържат към тази цифра, губят един до два килограма всяка седмица. Повечето диети се провалят не поради загуба на тегло, а по-скоро при опит за поддържане на постигнатото тегло за по-дълъг период от време. С M-Diet не е по-различно, защото тези, които са отслабнали с диетата, трябва да продължат да живеят според диетичните планове, за да поддържат теглото. Това, което обаче не е необходимо, е това 800 калории на ден, защото има два основни принципа, които гарантират стройна и стройна фигура.
Нищо не работи без спорт
Програмата за упражнения на M-Diet включва извършване на 10 000 стъпки на ден. Стоенето вместо седене е мотото, което ви прави слаби. Например, ако стоите на телефона, можете да изгорите много калории. Това добавя, 750 спестени калории на седмица стават 30 000 калории или над три килограма мазнини по-малко годишно. В допълнение към упражненията, променената психическа нагласа също е много важна за успеха на диетата. Това важи особено за стреса, тъй като при стрес тялото образува хормон с кортизол, който възпламенява апетита и по този начин води до неконтролирано хранене. Дали Нива на кортизол Тогава обаче се връщат релаксация и спокойствие, което доказано води до стройна фигура.
Заключение
Успешното отслабване с M-Diet означава, че обичайният ви начин на живот се е променил напълно. Тези, които отслабват с диетата, стават слаби, те могат да поддържат теглото си и да останат здрави. Тази диета понижава нивото на кръвната захар, засища ви, а гладът за сладко и много въглехидрати е в миналото. Както при всички други диети, M-Diet изисква известна доза самодисциплина. Ако не сте сигурни какво е разрешено и какво е забранено, трябва да обсъдите диетата с лекар.