Палео диета - защо не я препоръчваме Палео диета - защо НЕ

Палео диетата е диета, базирана на храни, подобни на тези, консумирани в ерата на палеолита. Палео диетата обикновено включва постно месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена, като всички те са получени в миналото чрез лов и събиране на реколтата. Освен това диетата Палео ограничава консумацията на храни, въведени по-късно, т.е. млечни продукти, бобови и зърнени храни.

Палео диетата има и други имена, като палеолитната диета, диетата от каменната ера, ловецът или човекът в пещерата. Въпреки многото имена, именно тази моделирана диета за хората днес, за да могат те да отслабнат ефективно.?

° Си включва палео диета?

Целта на тази диета е да отслабнете бързо, като храната е храна, която може да се намери в палеолита. Като цяло привържениците на диетата казват, че откритията, направени в селското стопанство, са довели до малко незадоволителна диета. Палео диетата се опитваше да коригира това. По този начин е позволено да се ядат плодове, зеленчуци, ядки и семена, но също така и постно месо (за предпочитане хранени с трева животни) и риба. Освен това диетата включва избягване на храни като зърнени храни, зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати, млечни продукти, рафинирана захар, сол и всякакви преработени храни.

Пример за палео диетичен ден е представен от:

Закуска - яйца, пържена сьомга или пъпеш;
Обяд - постно печено свинско с доматена салата;
Вечеря - Говежди пържоли на пара с броколи и ягоди за десерт;
2 закуски направени от плодове или зеленчуци, като портокали, моркови или целина;
Консумация на увеличено количество от водата, Но и физическа дейност.

Диетата се предлага в няколко варианта, в зависимост от географското местоположение, климата и наличността на храна. Също така, в някои случаи е показано да се яде на закуска това, което е останало от предишната вечеря.

Като цяло палео диетата не изисква преброяване на калории или макронутриенти. Ако обаче човек иска да отслабне драстично, палео диетата може да бъде адаптирана и може да стане изключително строга.

Неблагоприятни ефекти

Палео диетата включва значителна хранителна промяна и може да предизвика странични ефекти, тъй като тялото се опитва да се адаптира към нов начин на хранене. По този начин може да се случи следното:

Какво препоръчваме?

Палео диетата е ограничителна диета, която не отговаря на нуждите на организма от въглехидрати. Следователно има много странични ефекти, които могат да възникнат в резултат на това. За да се избегне това, специалистите на Rainz Academy не препоръчват спазването на тази диета и предлагат здравословни алтернативи за хората, които искат да отслабнат.

Протоколът Rainz е най-ефективният метод, чрез който човек може да отслабне и да получи оформено и тонизирано тяло. По този начин Rainz Academy предлага диети, адаптирани за всеки клиент, така че резултатите да са подходящи и трайни. Също така храненето не е единственото важно нещо, но и физическата активност. Протоколът Rainz включва планове за обучение, специално разработени за постигане на завидно тяло.