Палео диета за вегетарианци - блогът
Палео диетата е нов метод на хранене което убеждава все повече хора.
Всъщност това ви позволява да удвоите теглото на мазнините, загубени през първите 6 месеца от диетата. Ако съм вегетарианец, как мога да избегна дефицит? ?
Палео диетата за вегетарианци: добра или лоша ?
Мога ли да се доверя на тази хранителна програма и очаквайте добър резултат от гледна точка на отслабване, докато спазвате вегетарианска диета ? Какви са принципите, ползите и недостатъците на тази нова диетична „мода“ ?
Както всяка диета, тя може да бъде лоша и да има последствия, ако пренебрегнете някои основни принципи на хранене. ето няколко съвета.
Отслабнете бързо с палео диетата: лесно ли е ?
Според съветите на диетолозите и най-новите проучвания, за 6 месеца палеолитната диета може да загуби 6,2 кг телесна мазнина и 11 см обиколка на талията, срещу 2.6 кг и 5.8 см загубени след по-традиционна диета, базирана на пълнозърнести храни, млечни продукти, богати на калций и бедни на мазни храни, плодов сок, богати бобови растенияи растителни масла.
В допълнение към това, жените, които спазваха "пещерната диета", видяха техните значително намалени нива на триглицериди в кръвта им.
Как да следвате палео диетата по лесния начин ?
Очевидно месото е една от забранените храни от палео-вегетарианската диета, базирана на консумацията на плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на протеини и абсолютно без зърнени храни, боб, захар, млечни продукти и тестени изделия.
Броят на съставките се намалява, следователно е необходимо да се противодейства на опасността от умора поради ниското количество въглехидрати, както и възможния дефицит на желязо.
Така че да отслабва и в същото време да е полезно за здравето, по-добре е да се гарантира, че тялото получава достатъчно аминокиселини и витамини.
Примерни менюта:
Закуска: яйца и ядки, сурова целина
Обяд: Картофена салата, гъби, мариновани в чесън и ленено семе
Вечерям: зеленчукова супа
Закуска: Бадеми и ябълки на прах палачинки
Обяд: Салата от червено зеле, палачинки от тиквички и торта от моркови за десерт
Вечерям: Пюре от карфиол с чесън и карамелизиран лук
Тайни за избягване на глада по време на палеолитна диета
За да се улесни работата на черния дроб, както и ролята на хормоните, oн не могат да допълнят диетата си, като приемат биологична хранителна добавка, като черна ряпа, артишок, вечерна иглика и пореч.
Спортувам, като фитнес, е неделима от тази диета. Физическата активност, два до три пъти седмично, помага за изгарянето на мазнини и свалянето на излишни килограми, като същевременно подпомага храносмилането.
Можете също да използвате термомикс с цел смесване на сурова храна.
Недостатъкът на палеолитния режим
Днес знаем, че след две години диета, палео диетата с ниско съдържание на протеини, може да доведе до забавяне на метаболизма и следователно губят своята ефективност с течение на времето.