Палео диета - какво представлява и какви са ползите; Румъния от световна класа
Тези, които следват диетата на Палео, се фокусират върху диета, подобна на тази на нашите предци от палеолита, тоест ядат храни, които хората са яли по време на периода на ловеца.
Диетата може да подобри здравето, като премахне преработените храни с високо съдържание на мазнини, които имат ниска хранителна стойност и твърде много калории. Този план се фокусира върху яденето на месо, плодове и зеленчуци, които са богати на витамини, минерали и здравословни фибри, така че да се наситите по-бързо, да ядете по-малко и да е по-лесно да отслабнете.
Ще отслабнете, защото всеки път, когато се откажете от групи храни, приемът на калории обикновено намалява. Резултатът ще бъде, че ще изгорите повече калории, отколкото ядете и ще отслабнете много по-лесно.
Палео диетата е доста гъвкава, така че можете да се съсредоточите върху животинските храни, като намалите много въглехидратите, или напротив, можете да приемате достатъчно въглехидрати, като ядете повече храни на растителна основа.
По-долу е даден списък, който широко определя палео диетата.
-Зърнени храни и зърнени продукти (тестени изделия, хляб)
-Нишестени храни (картофи)
-Повечето ягодоплодни зеленчуци (грах, боб и др.)
-Растителни и хидрогенирани масла
-Преработени меса (колбаси, бекон);
Всяка храна, която изглежда е преработена във фабрика или съдържа глутен, нишесте или захар, не е полезна за тази диета. Добре е да прочетете списъка на съставките всеки път, когато купувате продукт от магазина, защото много от храните, които намираме навсякъде, съдържат хранителни елементи, които не са благоприятни за тази диета.
-Яйца: всякакъв вид яйца; за предпочитане не повече от 6 на седмица.
-Зеленчуци (без нишесте): броколи, салата, чушки, лук, моркови, домати и др .;
-Плодове: ябълки, банани, цитрусови плодове, авокадо, ягоди, плодове и др.
-Здравословни мазнини: кокосово масло, масло от авокадо, зехтин
-Месо: говеждо, свинско (части с по-малко мазнини), пиле, пуйка, пъдпъдъци или месо от дивеч; за предпочитане колкото е възможно по-органично и естествено.
Можете да ядете тъмен шоколад или да пиете качествено вино (което обикновено има високо съдържание на антиоксиданти). Кафето и чаят също са разрешени, също поради високото съдържание на антиоксиданти.
Необходими са постоянни движения и физически усилия, за да може диетата да даде плодове, да отслабне и да тонизира мускулната ви маса.
Като добавите палео диета към начина си на живот, можете да имате: по-добър сън, повече хранителни вещества, по-малко токсини, повече енергия, по-здрава храносмилателна система, по-малко възпаление (поради елиминирането на глутен, захар, млечни продукти и алкохол ) и много добро нещо за диабетиците: много ниско ниво на захар в храната.