Палео диета Информация или интоксикация Ultimate Ultimate Athlete Athlete
Палео диетата печели все повече и повече последователи, защото би помогнала за топенето на мазнините ни и ще ни запази здрави.
Но палео диетата прищявка ли е, или мимолетна диета като много други? Или наистина е ефективен?
В тази статия ще представя и анализирам палео диетата и ще обясня защо и как тя може да ви е от полза.
Аз не съм на 100% от палео диетата, но прилагах някои от нейните принципи на моето прекъсващо гладуване, преди дори да стане популярно.
Просто защото палео диетата е това, което бих нарекъл "чиста" диета.
Основните линии на палео диетата са, според мен, основните правила, които да се прилагат ежедневно, за да се поддържат във форма и здраве.
Храненето като нашите предци от палеолита означава хранене по-естествено и следователно по-здравословно.
Основни храни от палео диетата:
- Месо, риба, миди
- Зеленчуци (с изключение на бобови и грудки)
- Всички плодове
- Ядки (лешници, орехи, шам-фъстъци, бадеми)
Храна за ограничаване при палео диетата:
- Нишестени храни (зърнени култури, бобови и грудки)
- Млечни продукти (мляко, масло, кисело мляко, сирене, сметана)
Храни за елиминиране от палео диетата:
- Изкуствено обработени мазнини и хидрогенирани масла
- Рафинирани захари
В основните храни от палео диетата ще намерите всички основни макронутриенти.
Източниците на протеини са предимно от животински произход.
Източниците на здравословни мазнини идват от ядки и месо.
Въглехидратите са ограничени в палео диетата, те се намират само в плодовете и зеленчуците.
Последователите на диети с високо съдържание на въглехидрати или спортисти ще ви кажат, че тази диета не осигурява достатъчно въглехидрати и последователи на вегетарианството, че източникът на протеин идва главно от месо.
Във всеки случай има много хора, които спазват палео диетата до последно и които извличат много предимства.
Според мен основните предимства са свързани с факта, че с палео диетата не консумираме рафинирани захари или преработени мазнини и че ограничаваме консумацията на млечни продукти и зърнени храни.
Когато премахнете от вашата диета всички рафинирани захари, изкуствено преработени мазнини и хидрогенирани масла, вие правите голяма стъпка към оптималното здраве.
Всички тези продукти са причина за многото здравословни проблеми, с които хората се сблъскват днес.
Ясно е, че рафинираните захари и хидрогенираните масла са отговорни за затлъстяването, диабета, холестерола, някои видове рак и много други здравословни проблеми.
И така, защо също да премахвам млечните продукти и зърнените храни от диетата си? Бихте ли ми казали !
Докато навсякъде чуваме, че те са от съществено значение за доброто здраве !
Бих ви отговорил, че трябва да се пазим от съобщения, разпространявани от медиите и така наречените експерти.