Палео диета 7 съвета за прилагането й на практика

диета съвета

Палео диетата, започваме ли? Нищо не може да бъде по-просто, ако се научите да устоявате на сладолед, вафли и малки чаши охладено розе. Тази хранителна програма в идеалния случай трябва да бъде тествана поне тридесет дни, за да се възползвате максимално от нея.

1: почистваме кухнята си

Трудно е да научите нови хранителни навици, когато шкафовете са препълнени с торти, тестени изделия и други зърнени закуски. Затова безмилостно се отърваваме от всичко, което не е палео. Преди всичко чрез премахване на сладкиши, които винаги намират желаещ. След изчистване можем да съхраняваме правилните храни.

2: купуваме местни продукти

От съществено значение е да избирате храни с отлично качество, така че да са възможно най-хранителни. Не струва повече, тъй като елиминираме излишните продукти, както и скъпите продукти, готови за консумация, и ядем в разумни количества. Но това означава да промените навиците си и да изберете правилните продукти. Решението: бягайте от супермаркетите и търсете къси вериги за доставки, малки производители, които работят добре (а понякога и органично). На практика купуваме „местни“, особено на почивка на море или в провинцията. Качествените продукти са много по-добри за здравето и вкусовите рецептори.

3: плодове не се злоупотребява

Лятното време ни кара да поглъщаме твърде много праскови, кайсии, череши и други дини, всички те сочни и вкусни. Но ако искаме отслабване, трябва да сте умерени: 2 или 3 порции на ден са повече от достатъчни. Избягваме сокове и сушени плодове (много сладки), а предпочитаме боровинки, къпини, ягоди. нискокалорични, но много богати на фибри и антиоксиданти.