Палео диета
Палео диета има радикални форми и по-леки варианти. По този начин, в случай на много строга диета, няма да можете да ядете боб или картофи, нито рафинирано масло, но по-разрешителната палео диета приема включването им и в диетата. Можете да подправяте храни с ароматни билки, традиционни подправки, можете да накълцате и комбинирате месо със зеленчуци, можете да използвате доматено пюре. Желателно е сол да се добавя към храната в много малки количества.
Палео диетично меню
Сутрин: Парче печено пиле, с домати, чушки и краставици, ябълка. Можете да пиете зелен чай или кафе без захар, но подсладени с мед.
Лека закуска: Сурови семена (ядки, бадеми, лешници), чаена лъжичка мед, плод
Обяд: Месо или яйца, или рибно месо, приготвено без мазнина във фурната и зелени зеленчуци, салата или картофи или боб. Зелен чай и чаена лъжичка мед.
Лека закуска: Плод и семена
Вечеря: Варени зеленчуци, боб, супена лъжица масло, плод или семена.
Палео диетата означава висок прием на протеини, но тя идва с голямо количество плодове и зеленчуци. Въпреки това към диетата трябва да се подхожда с повишено внимание от хора, страдащи от камъни в жлъчката или панкреатит или такива, които имат проблеми с черния дроб.
Не на последно място, палео диетата трябва да бъде придружена от много упражнения на открито и стриктно спазване на часовете за сън.
Палео диета тя е вдъхновена от основната диета на хората. Палео диетата е здравословна диета и начин, който може да ви помогне да отслабнете здравословно. Има индикации, че палео диетата може да бъде здравословен начин за предотвратяване на диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак.
По принцип диетата Палео е тази, която следва стила на хранене на хората преди 20 000 - 30 000 години, което означава липса на излишни калории, пълно елиминиране на преработените храни, ядене на храна в състояние, възможно най-близко до естественото им състояние и много упражнения.
Режимът на палео диета е прост и лесен за спазване 
Палео диетата означава консумация на риба, яйца, пиле, пуйка, патица, както и консумация на плодове, зеленчуци и семена. Ако спазвате палео диетата, идеално е да консумирате органична храна или от индивидуални производители, но също така и сезонни плодове и зеленчуци.
Уважаеми, палео диетата може да ви помогне да отслабнете, по най-здравословния начин от 10-15 килограма за 3 месеца. Голямо предимство на палео диетата е, че тя може да се трансформира в начин на живот и по подразбиране да се спазва за неопределен период от време.
Правила в палео диетата
Основата на диетата са зеленчуците, които трябва да представляват една трета от количеството храна, консумирано по време на хранене. Месото, яйцата и рибата (никога не се ядат заедно) трябва да представляват една трета от частта, консумирана по време на едно хранене.
Диетата Палео изключва млечни продукти, пакетирани и преработени продукти, рафинирани сладкиши и зърнени храни.
Палео диетата не налага ограничения върху консумираните ежедневно калории, така че порцията може да бъде толкова голяма, колкото искате, стига да се спазва делът на зеленчуците и животинските продукти.
Плодовете и семената могат да се консумират във всяко количество между храненията, сутрин или вечеря.
На закуска трябва да се ядат месо и зеленчуци, към които можете да добавите плодов сок или пресни плодове.
Палео диетата позволява консумация на храни от забранената категория, но само един ден в седмицата, ден, в който диетата на съвременния човек може да бъде злоупотребявана, без ограничения. Преработените продукти обаче остават забранени, но можете да консумирате захар, зърнени храни, млечни продукти, алкохол (забранено в палео диетичните дни).
Последното правило на палео диетата изисква да ядете предимно сезонни плодове и зеленчуци, т.е. домати през лятото, ягоди през пролетта, грозде през есента и т.н. Позволено е да се ядат замразени храни, стига те да идват от съседното земеделие и са традиционни плодове или зеленчуци.