Палео диета 14 книги, които ТРЯБВА да прочетете
Резюме на статията:
Загубен ли си в здравата литературна джунгла? Не знаете откъде да започнете във вашите „четения от палеолита“? Предлагаме ви бърза обиколка на нашата библиотека с някои книги, които смятаме за важни! Номерацията е ориентировъчна, но може да ви помогне да следвате „логично” литературно пътешествие, започвайки от най-общата книга и стигайки до най-„заострената” книга.
1 - Палео! 125 лесни и вкусни рецепти на Blandine
От Blandine BASLÉ
Независимо дали сте начинаещ или потвърден палеоворец, в тази книга ще намерите всичко необходимо научи се да готвиш Палео:
Над 120 палео рецепти, всичко измислено от Бландин, която ви дава ВСИЧКИ нейни тайни за готвене на Палео като професионалист !
В менюто: рецепти за палео аперитиви, студени и топли предястия, основни ястия, десерти, закуски, напитки, сосове и подправки.
Като бонус: практически листове за злокачествения палеоворе (в електронната версия)
- Как да пазарувате добре и да складирате килера си
- Основни прибори, които да имате във вашата кухня
- Списъкът на "разрешени, толерирани и забранени" храни
- Сезонният календар на плодовете и зеленчуците
- 2 индекса за изучаване: гликемичният индекс и PRAL индексът
- Съвети за съставяне на вашата закуска и палео ястия в движение
- Изкуството и начинът да знаете как да сготвите яйце !
[button color = "orange" size = "medium" link = "http://amzn.to/2myZ2tQ" icon = " target = "true"] Купете тази книга [/ button]
2 - палео моделът
от Марк СИСЪН
Заедно с Роб Улф и Лорен Кордейн, Марк Сисон е един от основателите на движението Палео. Неговата книга „Моделът Палео“ ни запознава с основите на Палео Вселената и обяснява как да правим правилния избор, особено по отношение на храненето, спорта и живота като цяло, за да си възвърнем енергията, благосъстоянието, устойчивостта към инфекции и т.н. ...
Силата на тази книга е, че тя приема палео „диетата“ от цялостна перспектива ! Той перфектно демонстрира, че това е начин на живот, а не просто диета като всяка друга. Много добре обяснена и илюстрирана с много подходящи аналогии, тази книга ни отваря очите за злодеянията на съвременния ни начин на живот и ни дава всички средства за трайна промяна! Тогава от нас зависи да играем.
Това е ИДЕАЛНАТА книга за започване и разбиране на всички основи на модела Палео.
[button color = "orange" size = "medium" link = "http://www.amazon.fr/gp/product/236549000X?ie=UTF8&camp=1642&creativeASIN=236549000X&linkCode=xm2&tag=bmo0f-21 ″ icon =» »target = "True"] Купете тази книга [/ бутон]
3 - Палео хранене
от Жулиен ВЕНЕСОН
Това е придружаващата книга към книгата на Марк СИСЪН. По-напреднала, по-научна, тази книга предизвиква най-новите постижения, които поддържат палео „диетата“ като истинска здравословна диета. Той ни предоставя всички насоки за разбиране и най-добри практики на този режим на хранене.
Много подробна и свръхдокументирана (заем от 600 научни справки) тази книга обяснява много подробно различните хранителни аспекти на палео диетата, особено ако сте атлетични (хранене за силови спортове, както и спортове за издръжливост). Отбеляза, че главата за хранителните добавки е наистина много интересна и тя заслужава отклонението сама.
Затова препоръчваме тази книга на всички палеововори, начинаещи или опитни, които желаят да подобрят представянето си, като същевременно запазят здравето си.
[button color = "orange" size = "medium" link = "http://amzn.to/2nFe3MA" icon = " target = "true"] Купете тази книга [/ button]
4 - Просто като палео
от Силви Еберена
Силви се обърна към палео преди 3 години с надеждата да сложи край на храносмилателни проблеми и глад. Постигната цел! Оттогава тя не спира да експериментира в кухнята, за да направи палео лесен за следване ежедневен стил на хранене. Съвети, практически съвети, Силви показва цялата си креативност в това изобилно илюстрирано ръководство, което ви учи как да готвите палео просто, бързо и докато се наслаждавате.
Simple comme paleo предлага 60 експресни рецепти, базирани на общи съставки: основни заместители (хляб, кори за пай, ориз, спагети и др.), Салати, ястия на основата на месо, птици, яйца, морски дарове, сладкиши, сосове ...
[button color = "orange" size = "medium" link = "http://amzn.to/2n5diye" icon = " target = "true"] Купете тази книга [/ button]
5 - Поставих се в палео
от Aglaée Jacob
Позволете на Aglaée Jacob да ви насочи към диетата на вашите предци, единствената, която ви подхожда: естествени, непреработени, недетурирани храни, перфектно адаптирани към вашата физиология. Неограничени зеленчуци, месо, риба, пресни плодове, ядки. Без захар, без индустриални храни, без глутен, без млечни продукти.
След няколко дни ще научите тялото си да функционира оптимално и ще видите невероятните ефекти на тази диета върху вашето енергийно ниво, морал и здраве.
Много добра книга за бързо въведение в палео диетата !
[button color = "orange" size = "medium" link = "http://amzn.to/2mF1mzG" icon = " target = "true"] Купете тази книга [/ button]