Paleo Diet стопи 30 килограма за рекордно време!
Палео диета: стопете 30 килограма за рекордно време!
Палео диетата, известна още като палеолитна диета, е диетичен план, създаден след праисторическата диета на човека, предложен от диетолога Лорен Кордейн.
Диетата на първобитните хора
Вдъхновена от начина на живот на праисторическите хора, живели през периода на палеолита, преди десетки хиляди години, диетата включва диета, фокусирана само върху месо, зеленчуци, яйца, диви плодове, ядки и семена и месо. на риба. Накратко, храни, които в миналото са могли да се събират или ловят само.
Вместо начин на живот, палео диетичен план се препоръчва за хора, които искат да отслабнат или да поддържат хармонична фигура в дългосрочен план, както и за тези, които искат да създадат здравословни ястия.
Какво можете да консумирате в палео диетата
- Био птици и яйца
- Пресни плодове или под формата на сок
- Зеленчуци, с изключение на грах, леща и зелен фасул, поради високото си съдържание на нишесте
- Семена и ядки, в умерени количества
Пример за диетичен план за палео диета
♣ The закуска, например можете да ядете омлет със спанак и гъби
♣ За лека закуска, можете да се насладите на пресни плодове
♣ The Обяд, сервирайте сьомга на скара със зеленчукова салата
♣ За друг лека закуска от обикновен ден от палео диетата можете да сервирате портокал, резенчета суров морков или целина.
♣ The вечеря, можете да се отдадете на пилешки гърди на скара, като добавите скара или варени броколи в чинията, в допълнение към доматената салата
Един последен лека закуска, след вечеря може да се състои от зрели ябълки с канела и ядки.
Палео диета - пиле със сос от червена боровинка
Получени резултати
Според клинични проучвания при малки групи участници, диетата предлага допълнителни ползи в сравнение с диетите, базирани на същия принцип.
Следователно спазването на палео диетата е насочило към вниманието на изследователите значителна загуба на тегло, подобрена толерантност към лактоза, по-добър контрол на кръвното налягане, както и намален апетит поради приема на протеини.
Защо да изберем палео диетата?
Като алкална, диетата намалява риска от камъни в бъбреците, като всички рискове от заболяване са значително намалени. Диетата увеличава нивото на добри мазнини, поради консумацията на рибено месо, тук не е необходимо да се измерва броят на калориите или количеството консумирани продукти.
Богата на протеини, палеолитната диета поддържа мускулна маса и стимулира загубата на мазнини. Богата на калций, диетата предотвратява остеопороза и костни заболявания.
Важно е да запомните!
Палео диетата включва консумация на значително количество вода, режимът не включва супи или бульони. За добро храносмилане и за предотвратяване на запек се препоръчва да се консумира чаша вода след всяко хранене.
Палео режимът е противопоказан хора, страдащи от заболявания като камъни в жлъчката или панкреатит, предотвратяващи ефективното усвояване на мазнини, особено тези от животински произход.
Тези, които са следвали начина на живот на Палео, казват, че са напълно доволни от факта, че за 6 месеца те са успели да свалят дори 30 килограма, без да гладуват, както е при другите диети, и без да се безпокоят по никакъв начин. вид метаболизъм.