Палачинки с овесени ядки Тази рецепта е вкусна и е здравословна

ядки

Вземете хранителните вещества, които тялото ви трябва да мисли!

Яжте здравословни въглехидрати!

Палачинките с овесени ядки, кварки и яйца са вкусна закуска, която ще ви поддържа сити и здрави дълго време. Можете лесно да ги направите сладки или солени и да се насладите със сладка или солена заливка.

Децата и мъжете също го харесват. Опитайте ги гарнирани с крема сирене, конфитюр и плодове или гарнирани с шунка. Това е чудесен начин да започнете с всички хранителни вещества, които тялото ви трябва да мисли.

БАВНОТО Е ПО-ДОБРО

Зареждате се дълго време и избягвате апетита за храна

Поддържате нивото на инсулина постоянно

Енергиен съвет:

С бавните въглехидрати вие осигурявате на тялото си дълготрайна енергия.

Поддържайте ниските нива на инсулин.

Започнете деня с правилните енергизатори на закуска. По този начин избягвате апетита за храна и не се насилвате да ядете мазни и сладки отново и отново през целия ден.

СЪВЕТ ЗА ЗАКУСКА

√ Вземете портокалов сок с 2 супени лъжици разтопени люспи

опасност от внимание!

Постоянно високото ниво на инсулин е отговорно, наред с други неща, за високо кръвно налягане, подагра, рак и затлъстяване на вътрешните органи.

ПАЛКАНЦИ ОВЕСЕНА ПЛАСТ ЗА 1 СЕРВИЯ

ПОДГОТОВКА 5 МИНУТИ

ОБЩА СУМА 10 МИНИ

1,5 супени лъжици нискомаслени кварки или крема сирене

Можете лесно да приготвите по-голямо количество и да държите палачинките в хладилника и да ги ядете топли или студени за закуска.

Хранителни стойности на порция: 195 kcal, 16 g протеин, 15 g въглехидрати, 9 g мазнини, 1,5 g фибри

СЪВЕТ ЗА РАДА

Веднага направете по-голямо количество и дръжте палачинките в хладилника. Тогава трябва само да ги загреете за закуска или да се насладите на овесените палачинки студени. Добър апетит!