Какъв начин на живот трябва да води дете с хипертония SanoTeca?
Високото кръвно налягане е едно от най-често срещаните, но и опасни състояния. Това е така, защото може да причини много по-сериозни здравословни проблеми, като инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност и бъбречни заболявания, дори при деца. Ето защо трябва да знаете, че освен медикаментозно лечение, хипертониците трябва да водят и по-специален начин на живот. Първата стъпка е да промените начина си на живот. Всъщност нормалните стойности на кръвното налягане при деца са между 90/60 mmHg и 110/70 mmHg. При юноши прехипертонията се определя като стойности, по-големи от 120/80 mm Hg, но по-малко от 140/90 mm Hg.
Поддържане на контрол върху теглото. Ако детето е с наднормено тегло, тъй като отслабва, има голяма вероятност кръвното му налягане да се нормализира, казват експертите.
Здравословна диета. Детето трябва да бъде насърчавано да яде здравословна закуска, която съдържа фибри, предупреждават лекарите. Освен това е добре той да избягва захар, неестествени сладки напитки, леки закуски или бонбони. Вместо това се препоръчва да ядете пресни плодове и зеленчуци. Освен това, рафинираният бял хляб трябва да бъде заменен с този, съдържащ пълнозърнесто брашно. Експертите казват, че когато се опитвате да определите диетата на детето, е добре да поговорите предварително с диетолог.
Нивото на солта ще бъде ниско. Намаляването на количеството сол в диетата на детето е необходимо за понижаване на кръвното налягане, казват лекарите. Деца на възраст от 4 до 8 години не трябва да консумират повече от 1,2 mg сол на ден, а по-големи - не повече от 1,5 mg на ден. Родителите трябва да обърнат внимание на солта, която използват за готвене, но също и на съдържанието на сол в храната (особено в консерви), която децата им консумират. Специалистите препоръчват на малките да се хранят с ограничение на солени гевреци, чипс, бързо хранене и т.н.
Физически дейности. Повечето деца се нуждаят от поне 30-60 минути физическа активност всеки ден. Лекарите казват, че родителите трябва да ограничат времето, което малкият им прекарва пред телевизора или компютъра. Телевизорът не се препоръчва за деца под 2-годишна възраст. На тези след двегодишна възраст не се препоръчва да гледат телевизия повече от два часа на ден, казват педиатрите.
Здравословен начин на живот за цялото семейство. Може да е трудно за малко дете да следва различен начин на живот от останалото семейство. Той ще се чувства насърчен и стимулиран, ако братята и сестрите му или родителите спазват същата диета като него или тренират с него. Друга дейност, която лекарите препоръчват, е цялото семейство да се разхожда или кара колело из парка например.
Контрол на храните. За да бъде родителят сигурен, че неговото мъниче яде здравословна храна, би било добре той да ги купи или да ги приготви сам - сандвичи, закуски и т.н.