Палачинки с брашно d; веган овесени ядки и банан 3 съставки! Закупете центрофуга
От Le A на 9 януари 2020 г. | 111 коментара Като сътрудник на Amazon печеля квалифицирани покупки
3 съставки Бананови овесени палачинки веган (без млечни продукти, без яйца), без глутен, без рафинирана захар и много лесни за приготвяне! Тези овесени палачинки са идеални за закуска или като здравословен десерт.
Какво обикновено ядете на закуска? Голяма вълна? Тост? Само плодове? Смути? Каша? Нещо вкусно или изобщо нищо? Какво ще кажете за вкусна и лесна закуска, направена с хранителни съставки на растителна основа като тези здравословни веган палачинки с банан?
Обичам да правя палачинки почивни дни и сервирайте с банани, кленов сироп или шоколадов сос. Можете да добавите шоколадови чипсове без млечни продукти или просто плодове, за да ги направите още по-здравословни.
Някои хора може да се страхуват, че палачинките съдържат твърде много мазнини, натрий и калории. Но не се страхувайте, защото тези палачинки с банан и овесени ядки са доста здравословни!
3 съставки палачинки с овесени ядки
Превърнете „скучните“ си овесени ядки в палачинки! Тази рецепта съдържа само 3 прости основни съставки и освен това е много лесна за приготвяне. Общото време за приготвяне на тази веганска закуска е приблизително 20 минути. Проверете рецепта за печат по-долу за измервания!
Трите основни съставки са:
- Овесена каша
- Растително мляко
- банан
Овесена каша: Винаги използвам редовен овес, който обработвам в електрическа мелничка за кафе/подправки. Действа като чар и освен това е по-евтин от овесените ядки, закупени в магазина. Ако имате целиакия, използвайте сертифициран овес без глутен. Вижте бележките по рецептите по-долу за заместител на овес!
Мляко от растителен произход: Предпочитам да използвам олекотено кокосово мляко, но можете да използвате и всяко друго билково мляко с добавяне на супена лъжица масло.
Банан: Ако не можете да имате банани (или не харесвате вкуса), предлагам ви да опитате ябълково пюре. Не съм го тествал сам, но би трябвало да работи добре. 2 ленени "яйца" (2 супени лъжици смлени ленени семена, смесени с 5 супени лъжици вода) или яйца от чиа също трябва да работят, но палачинките ще бъдат по-малко сладки.
Можете също така да добавите кленов сироп (или друг течен подсладител), за да направите овесените палачинки по-сладки (или да ги поръсите по-късно върху готовия стек). Бакпулверът прави палачинките малко по-меки.
Защо овес?
Може би се чудите защо използвам овесени ядки/овесени ядки за палачинки вместо универсално брашно? Овесът има страхотен вкус, здрав е, с високо съдържание на фибри, протеини, магнезий и най-важното - манган. Те също съдържат много фосфор, селен, цинк и витамин В1.
Овесът съдържа бета-глюкани, за които е доказано, че помагат за поддържане на нормални нива на холестерол в кръвта. Бета-глюканите също са вид разтворими фибри, които забавят усвояването на въглехидратите в кръвта.