P90X на Тони Хортън - Програма; Домашен фитнес
Досега говорихме за диета, но все още не за фитнес, по-точно за "Домашен фитнес".
Следващата статия е първата от поредицата, тъй като този тип програми станаха обичайни през последните години.
Когато реших да се откажа от тютюнопушенето, освен да променя диетата си, беше необходимо да се направя малко физическо упражнение (да, изглежда, че отказването от тютюнопусенето ви дебелее).
Затова започнах да търся в интернет различни методи за упражнения, без да ходя на фитнес (първо, защото е скъпо, второ, защото е скучно, трето, защото е скъпо, и четвърто, по дяволите, скучно е !).
Попаднах на някои интересни неща (като метода на Лафай), но имах нужда от нещо по-динамично, по-запомнящо се, по-малко самотно и попаднах на програмата на Тони Хортън, назначен P90X - Мощност 90 Екстремни.
Тази 90-дневна програма беше ясно известна със своята интензивност, използвайки тежести, щанга, тяло, бойни изкуства, йога и стречинг. Всичко това е комбинирано с хранителен план.
Издаден през 2003 г., той все още се използва широко днес, въпреки че се появиха още два опуса, последният от които в края на декември 2013 г.
Програмата се състои от 12 тренировки работейки по цял или част от тялото по различен начин, ние също намираме кардио тренировки и релаксация. „Ръководство за фитнес“ ви помага да разберете механиката на програмата, както и книга с рецепти, която да насочва вашите кулинарни избори.
Всичко е много добре обяснено и бързо искате да започнете, без дори да прочетете цялото ръководство (което очевидно е грешка).
И така, ето ме в най-близкия спортен магазин, за да купя набиращи се щанги, тежести и други постелки, за да започна тази страхотна програма.!
Вкъщи играем Ikea за няколко минути, за да вдигнем летвата, да я закачим на стената и да започнем първата тренировка на P90X: Ракла и гръб (Ракла и гръб).