P) Топ 4 органични витамини от съществено значение за здравето на жените, диета и отслабване,

Витамините и минералите играят важна роля за поддържането на здравето. Проучванията с течение на времето разкриват, че жените са по-склонни да развиват различни хранителни дефицити. Витамините са органични вещества, докато минералите са неорганични елементи от земята.

Витамините и минералите се усвояват в организма от растенията и за усвояване на необходимото количество хранителни вещества е необходима балансирана диета. След това ще видите кои са четирите органични витамина, необходими за здравето на жените.

Витамин А, антиоксидант, който прави чудеса за тялото

Витамин А е изключителен антиоксидант, съставен от ретинол, ретинална, ретиноева киселина и ретинилови естери. От съществено значение е за правилното функциониране на имунната система, за подобряване на зрението, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и забавяне на стареенето на кожата.

Консумиран в големи дози, витамин А е токсичен, поради което не трябва да се приема като хранителна добавка без препоръка на лекар.

Има две форми на витамин А:

Преформирана форма (ретинол), която се съдържа само в храни от животински произход: черен дроб, сирене, масло, яйчен жълтък, риба;
Провитамин А или каротеноиди, който се съдържа в растенията: цветни зеленчуци и плодове - моркови, спанак, пъпеш, домати, картофи, праскови, кайсии. Те се превръщат във витамин А в организма.

Признаците на недостиг на витамин А включват следното:

Кожни проблеми;
Затруднено зрение през нощта;
Усещане за сухота в очите;
Намалени сетивни способности.

Витамин D, най-доброто природно средство за имунитет

Витамин D е един от най-изследваните витамини днес. Според учените витамин D играе особено важна роля за имунитета, здравето на костите и мускулите, за защита срещу рак на гърдата и яйчниците и за профилактика на диабета.

Витамин D може да бъде усвоен от организма от мазни риби (сьомга, риба тон), мляко, кисело мляко, масло и гъби. Хранителните източници обаче са недостатъчни, като най-важният източник на витамин D е излагането на слънце. Витамин D се синтезира в кожата под действието на ултравиолетовите лъчи. През студения сезон се препоръчва прием на хранителни добавки с витамин D.

Признаците за недостиг на витамин D включват следното:

Рахит (характеризиращ се с деформации на скелета);
Крехки кости.

Витамини от група В, надеждният съюзник за регулиране на метаболизма

Витаминният комплекс В съдържа осем коензимни витамини, които се намесват в много метаболитни пътища. Целият витаминен комплекс В играе важна роля в регулирането на метаболизма на жената и поддържането на здравето на нервната система.

При младите жени най-важният витамин във витаминния комплекс В е B9 (фолиева киселина). Той осигурява защита срещу вродени дефекти по време на бременност.

Витамин В12, макар и по-малко известен, има особено важна роля за здравето на жените. Намира се в зърнени култури, аспержи и бобови растения.

Недостигът на витамин В може да показва следните признаци:

Нисък апетит и депресия (витамин В1);
Напукани устни, анемия, болка в устата (витамин В2);
Диария и психическо объркване (витамин В3);
Анемия и увреждане на нервите (витамин В6);
Анемия, повишен риск от рак на стомаха (витамин В12).

Витамин С, лек за профилактика на сърдечно-съдови заболявания

Витамин С е един от най-известните витамини, който е задължителен при всяка диета, поради антиоксидантния си ефект. Благодарение на него витамин С поддържа имунната система и предпазва тялото от сърдечно-съдови заболявания. Помага и за забавяне на стареенето на кожата и ускорява зарастването на рани.

Витамин С се усвоява от тялото от пресни плодове и зеленчуци, особено зелени и цитрусови зеленчуци. Сред най-значимите източници на витамин С са портокали, магданоз, морски зърнастец и плодове.

Недостигът на витамин С може да бъде разпознат чрез идентифициране на следните признаци:

Скорбут;
Кървене от венеца;
синини;
Възпаление на ставите;
Трудно заздравяване на рани.

Витамини от съществено значение за здравето на жените

Ето защо е важно да сте сигурни, че включвате в диетата си витамините, които са от съществено значение за здравето на всяка жена. Витамин А е естествен антиоксидант, особено важен за женския организъм. Витамин D поддържа имунитета, витаминният комплекс В е надежден съюзник за регулиране на метаболизма на жената и за поддържане на здрава нервна система. Витамин С е отлично природно средство за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Ако вашата диета не осигурява необходимия прием на витамини, можете уверено да прибегнете до добавка органични витамини Herbagetica, за да поддържате здравето на тялото си.