P) 5 порции за всяка жена Диета и отслабване, здраве
Търсите ли идеалната диета? Не е нужно да гледате твърде далеч. Достатъчно е да отидете на пазара и да си купите пресни зеленчуци и плодове.
Вашата кухня ще бъде изпълнена с цветове и ще зарадва цялото семейство. Отсега нататък се придържайте към правилото: пет порции зеленчуци, плодове или сок всеки ден.
Защо точно пет порции на ден? Тъй като тялото ни не може да съхранява толкова много витамини или минерали наведнъж, трябва редовно да го снабдяваме с важното за него. Храната от зеленчуци и плодове се приготвя лесно и приятно. Всичко, което трябва да направим, е да измием някои плодове и зеленчуци, да ги нарежем и да ги смесим, за да получим вече салата.
Можете също така да хапнете пресен морков или ябълка. От нарязаните плодове можете да създадете вкусна и сочна плодова салата, която ще изкуши цялото семейство. За закуска можете да си направите зеленчукови сандвичи с краставици, домати, репички и салата. Можете да изпиете чаша сок, когато вечеряте. Тук е добре да запомните, че чаша сок (200 мл) е една от петте порции и може да бъде добър заместител на зеленчуците и плодовете.
Най-важното при поддържането на тази диета е последователността.Не забравяйте, че 5-те дневни порции зеленчуци, плодове или сок трябва да се консумират на определени интервали през целия ден, например: за закуска, за обяд преди обяд, за вечеря. обяд, следобедна закуска и вечеря. По този начин ще осигурите на тялото си необходимите компоненти. Добре е да планирате храненията си, които ядете всеки ден, да ги запишете на лист хартия, който да залепите в хладилника. А по време на работа, за да не забравите цветния режим, можете да помогнете на паметта си, като използвате „пост-нейните, тоест жълтите лепкави бележки“.