Овладейте диетата си, като водите хранителен дневник
Воденето на хранителен дневник по време на диета: огромен актив !
Решението е взето: нека да стигнем до диета ! Сред най-добрите съюзници, за да стигнете до вашия цел за отслабване, здравословен начин на живот, който включва a спортна дейност разбира се, но също така държи a дневник за хранене.
Хранителен дневник, за какво ?
The дневник за хранене, прилича малко на дневника, който ни придружава през целия ни процес на отслабване. Знаем, че простият факт да поставим това, което ядем в черно и бяло, позволява за да бъде по-наясно с него.
Като записваме нашето хранително поведение, ние по-добре интегрираме начина, по който се храним, количества погълнат и емоциите свързани с него. Всичко това с цел да можем да ги наблюдаваме, за да ги променим по-добре и да запазим курса с течение на времето.
Какво е записано там
Няма дневник за хранене Тип. От всеки зависи да адаптира своя собствена личност. Сред основните споменавания, разбира се, ще отбележим съдържание на всяко негово хранене, включени напитки (закуска, обяд, лека закуска, вечеря и др.), но също мястото (дом, офис, ресторант ...). Също така важно: позата (изправяне, седене, пазаруване ...), обкръжението (сам, със семейството, с приятели, колеги, клиенти ...) и особено свързаната с тях емоция (удоволствие, вина, тъга, радост ...).