Овесът ви помага да отслабнете, разберете как!
Когато искаме да отслабнем, избираме едно от двете: диета или спорт? Нито едното, нито другото не върви. Няма желана физическа форма, без да се храните здравословно и без тренировки. За щастие има съюзници, които ви помагат да стигнете по-бързо до желаната фигура, без да забравяте да спазвате фитнес програмата си.
Как овесът ви помага да отслабнете?
Тъй като затлъстяването значително увеличава риска на човек от диабет, сърдечни проблеми и хипертония, но и тъй като това заболяване увеличава риска от атеросклероза, е почти жизненоважно да се ядат храни, които отслабват и топят вредните мазнини.
Овесът ви помага да отслабнете и това е доказано. Има изследвания, които показват, че овесът, консумиран ежедневно след период на тежки мазнини, намалява ендотелната дисфункция, отговорна за проблеми с кръвоносните съдове.
Овесът ви помага да отслабнете бързо, защото е пълнозърнест
Пълнозърнестите храни освобождават бавно кръвната захар, поддържайки нивото на енергията ви през целия ден на оптимално ниво. Когато има излишна захар, тялото я съхранява под формата на мазнини, но пълнозърнестите храни предотвратяват това. Диета, която включва пълнозърнести храни, заедно със спорта, ви помага да се възползвате от фибри, минерали и хранителни вещества, топяйки излишните килограми без последствия.
Овесът ви помага да отслабнете бързо, защото има фибри
Разтворимите фибри се комбинират с вода в желатинова форма, която циркулира през храносмилателния и чревния тракт, регулирайки храносмилането. По този начин се чувствате сити по-дълго, не ядете мазни или нездравословни продукти и нямате проблеми с храносмилането. Фибрите предотвратяват затлъстяването, придават ситост и регулират нивата на гликемия, но също така и благоприятно усвояването на мазнините.
Овесът ви помага да отслабнете бързо, защото съдържа бета-глюкан
Бета-глюканът е вещество в клетъчните стени на растения като ечемик и овес. Но най-висока концентрация има в овесените ядки. Консумацията на овес намалява индекса на телесна маса, телесните мазнини, теглото и се топи на сантиметри от кръста при възрастни, според проучвания от 2013 г. Бета-глюанът има ролята на регулиране на кръвната захар.
Овесът ви помага да отслабнете бързо, защото съдържа протеин
156 г овес съдържа 26 г протеин! А протеините са част от тази група макронутриенти, необходими за живота и следователно за здравето. Порции храна, съдържаща 25-30g протеин, утоляват глада и поддържат здравословно тегло, намалявайки риска от диабет, инфаркт или инфаркт, показват скорошни проучвания. Протеините се усвояват още по-трудно, така че те изискват повече енергия от тялото, като по този начин стимулират изгарянето на мазнините и метаболизма.
Овесът ви помага да отслабнете бързо, защото има сложни въглехидрати
Те се превръщат в захари по-бавно от обикновените въглехидрати от рафинирани продукти. И тъй като захарта е енергия за тялото, тя трябва да се „изхвърля“ в кръвния поток бавно, за да не се съхранява като мазнина в клетките. По този начин избягвате да напълнявате и да се разболявате.
Овесът не само ви помага да отслабнете, но е една от полезните храни за укрепване на общото здравословно състояние. Включете го в ежедневната си закуска и ще усетите резултатите.