Овесът и многобройните му ползи за здравето - Спортни тренировки - Физическа подготовка - Фитнес -

Статии

Деветте принципа на обучение, които се прилагат за всички
Най-доброто оборудване за тренировка с тежести за домашни тренировки
Упражнение и кортизол
Проста и ефективна програма за връщане във форма
Методът за обучение на HIIT увеличава риска от нараняване
Овесът и многобройните му ползи за здравето
Семинари за психо-телесно изследване
Пристрастен към захарта? за детоксикация в 5 стъпки
Най-подходящата диета за бегачи
Ползите за здравето на лимона
Ами ако чревната микробиота беше отговорна за депресията ?
Хранителна добавка Омега 3: ръководство за закупуване
Суперхрани за борба с диабета
Как бързо да отслабнете с кардио тренировки
Последиците от синдрома на претрениране
Витамини в полза на спортистите
Тъмният шоколад: съкровище от ползи за здравето
Бъдете в топ форма след 40
7 упражнения, за да имате красиви стройни крака
Най-добрите упражнения за укрепване на бедрата
Музика и спортно представяне: трябва ли да слушате музика, докато тренирате ?
Фитнес за отслабване, мит или реалност ?
Програма за тренировка за жени у дома
Диета на Коен: знайте как да отслабнете с метода на Коен
Всичко за витамин D
Най-вредните ястия, които трябва да избягвате на всяка цена !
Протеини и загуба на тегло: възможно е
Основите за успешно отслабване
Рецепти за най-добрата здравословна закуска
Съвети за подобряване на съня ви по естествен път
Най-добрите упражнения за гърба за жени
Хранителни добавки за спортисти
Най-добрите съвети за плоска талия и корем
Упражнявайте тренировки с тежести у дома с висока/ниска ролка
Ползите от Спирулина
Силата на функционалното обучение
Няколко съвета за извайване на мечтани крака
Изгаряйте мазнини с упражнения и диета
5 основни упражнения за практикуващ CrossFit
Изгарящи мазнини и външен вид
Програма HIIT: как да победим резервните мазнини
Моята подготовка за Open de Saint Prix 2015
Силови тренировки за жени: добри или лоши?
Как да спечелим гъвкавост? Упражненията във фитнеса могат да помогнат
Въпрос за генетиката ?
Колоездене: златните правила за ефективно обучение
Как да се подготвим физически за практикуването на сърф
Очакваните или действителни ползи от отказването от електронна цигара
Изгарящи мазнини за спортисти
Креатин и мускулна маса
Ползите от алпийските ски
MonaVie: насърчаване на общото добро здраве на тялото ви
Хранене за голфъра: банани
MyWellBoxie, накрая кутия за хранене и фитнес !
Опасностите от диетите: полза от спортната практика и интуитивното хранене при хора с наднормено тегло
Компресионни ръкави и електростимулация: два инструмента за добро възстановяване
Спрете да пушите, докато спортувате
Колоездене и общо здраве
Истински превантивни стратегии с диета и физическа активност
Най-добрите приложения за здраве и фитнес
Интервю с Ричард Дуиб: основател на Европейската федерация Крав-мага
Хранителни добавки за културизъм
Спри да пушиш
Мускулен растеж: най-добрите условия за изграждане на мускули
Open de Saint Prix 2013: поглед назад към годишното състезание по културизъм
Поддържайте формата си и отслабвайте чрез танци
Как да се храним здравословно, без да се лишаваме
Подготовка за състезание по културизъм: тайните
Световното първенство по плуване 2013 | Барселона-Испания
Конкретен план за хранене на мускулите
Физическа подготовка за участие в триатлон
Онлайн спортно коучинг: пътят към тренировките за тежък спорт
Полезност на спортния треньор
Здраве и фитнес по време на движение
Бъдете на върха физически през лятото
Топ хранене за качване на мускули
Опасност от диети: йойо ефект
Абс се обелва за 6 седмици
Най-добрите упражнения за красива дупе
Авокадо: изненадващи плодове, богати на добри мазнини
Най-добрите кардио упражнения за отслабване и отслабване
Хранене за жени: диета след тренировка
Класация на най-добрите бойци от UFC
Затлъстели хора, наказани в Лондон: подхлъзване
Физическа подготовка за тенис: целите
Как да защитим ставите си
Спортен треньор на Power plate: реалността
ММА: Алдо срещу Едгард
UFC на лисица: Белфорт срещу Биспинг
ММА: Веласкес срещу Дос Сантос 2
ММА: Сен Пиер срещу Кондит
Спортни тренировки с бодисластика
Как се работи добре с коремните мускули
Спортен треньор | Физически треньор: намерете подходящия треньор
Мускулна експлозивност и бойни спортове
ММА физически треньор
Моите 8 златни правила за здрав гръб
Средиземноморска диета: съюзник на дълголетието
Бъдете здрави чрез диета
Невероятните добродетели на Годжи Бери
Как да имаме плосък корем: решението
Печалба, изометрия и постурална профилактика
TRX обучение за окачване
Физическа подготовка
Фитнес и благополучие
Диета и хранене
Спорт и представяне
ЧЗВ
Бодибилдинг
Партньори
Всички предмети

фотоалбум

Форум

Членове

Да открием

Основите на храненето
Японски бойни изкуства
NutriWellness
Срещу моя часовник
Спортен треньор в Париж
Промяна на тялото ви
Всички партньори
Предложете партньор

Статистика

Обща сума:
Днес:
В момента:

Овесът и многобройните му ползи за здравето

За тези, които нямат силен вкус към овеса, тези няколко реда трябва да ви убедят да ги добавяте редовно към вашата диета, особено ако търсите развитието на вашето физическо състояние, независимо дали искате влезете във форма или просто, че сте коучинг професионалист който иска да бъде в добро физическо състояние през цялата година.

Всъщност естествената дебелина на овеса не е нещо, към което всеки може да се адаптира толкова лесно. Нека обаче имаме предвид, че най-добрата полза от овеса е, че той е универсална храна! Така че можете да го ядете сладко или чубрица, можете да правите палачинки и дори khichdi (индийско ястие) от овесени зеленчуци.

Най-голямата причина, която всеки уважаващ себе си диетолог ще ви даде за получаване на овес, е, че той е богат на фибри и ви помага губят килограми по-бързо.

Останете с нас и ровете малко по-дълбоко и заедно открийте ползите, които ще ви донесе редовната му консумация.

Помага при отслабване

Тъй като овесът е богат на фибри, той лесно се усвоява от тялото ни, но постепенно. Овесът смила бавно и ще ви държи сити за дълго време, предотвратявайки едновременно глад и други капки в кръвната захар.

Добър за храносмилането

Благодарение на съдържанието на фибри, той работи и като отлично слабително средство. Можете да го консумирате, ако страдате от запек и бъдете сигурни, че ще се погрижи за вашите храносмилателни проблеми. Добър е за здравословни изпражнения и идеален за червата.

Интересно за диабетици

Съдържащи ниски количества гликемичен индекс, консумацията на овес е здравословен избор за диабетици. Това ще има минимално въздействие върху нивото на кръвната Ви захар, тъй като позитивно управлява нивата на глюкозата.

Свързва се само със специална диета, че помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар (нивата на кръвната захар). Редовната му консумация обаче би оказала значително влияние върху метаболизма на хората с преддиабет.

Намалява риска от високо кръвно налягане

Когато човек започне да консумира овес ежедневно, систоличното и диастолното кръвно налягане намаляват. За непосветените диастоличното кръвно налягане картографира налягането в кръвоносните съдове, а систоличното кръвно налягане в артериите. В някои проучвания овесът помага на пациентите да спрат лекарствата за кръвно налягане, след като ги консумират ежедневно.

Намалява риска от астма

Родителите, които рано въвеждат овеса в диетата на детето си, ги предпазват от риска от развитие на астма през следващите години.

Подобрява имунитета

Фибрите, открити в овеса, се наричат бета-глюкани, които също се съдържат в дрождите и различни гъбички. Различни проучвания показват, че той е в състояние да се бори срещу вируси, бактерии и по този начин положително да стимулира имунитета ви.

Понижава холестерола

Холестеролът е обвинен, че е най-голямото зло зад сърдечните заболявания. Много изследвания показват, че фибрите в овеса са чудесни за хора с висок холестерол. Той намалява LDL (липопротеините с ниска плътност), известен като лош холестерол.

Той действа като улавя лошия холестерол и го премахва от вашата система. Много богат на фибри и по-специално добре снабден с бета-глюкан, разтворими фибри, овесът помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Стимулатор на либидото

Знаете ли, че овесът е и естествен афродизиак? Тази скучна и понякога безвкусна храна може да засили вашето либидо чрез създаване на баланс между тестостерон и естроген.

Идеален за деня след пиян парти

Вместо да отпивате чаши лимонена вода, опитайте да вземете купа овес следващия път, когато имате махмурлук. Смята се, че абсорбира алкохола от кръвта, като по този начин намалява киселинността.

Подобрява настроението

Има някои храни, които ви карат да се чувствате потънали в тъга и някои, които повишават настроението ви. Овесът принадлежи към последната категория. Присъстващият витамин В6 помага да се поддържа ума отпуснат и позитивен.

За да се възползвате от индивидуален диетичен план, не се колебайте да се обърнете към нашия екип от спортни треньори и диетолози.