Овесените ядки намаляват подуването на корема - Здравна доза

В допълнение към яденето на овес за закуска или като междинна закуска между храненията, можете също да приготвите чай за пиене преди хранене, за да предотвратите подуване на корема и чревни газове.

Колко пъти седмично усещате корема си силно подут след хранене? Вярвате или не, подуването на корема е често срещан проблем сред жените. Овесените ядки помагат в борбата с подуването на корема.

Богато е на витамини, минерали, аминокиселини и въглехидрати. Освен това овесът има високо съдържание на фибри.

Причините за подуване на корема почти винаги са задържането на вода и лошото храносмилане. Няма значение дали имате наднормено тегло или сте в оптимална форма, когато става въпрос за подуване на корема.

В днешната статия ви представяме просто средство за намаляване на подуването на корема. Пригответе се да си правите бележки.

Овесът намалява подуването на корема

Някои хора твърдят, че овесът не им отива, че не го усвояват добре и че вместо да детоксикира тялото си и да подобри храносмилането, той пада тежко по коремите им и им причинява дискомфорт.

Всеки диетолог ще ви каже това овесът е една от най-здравословните храни. Ако имате отрицателна реакция в организма, когато го консумирате, това може да е алергия.

Ако винаги сте се чувствали зле, след като сте яли овесени ядки, препоръчително е да говорите с Вашия лекар, за да разберете дали страдате от някаква необичайна непоносимост.

След като изяснихме това, нека разберем как тази зърнена култура допринася за здравето на храносмилателната система, предотвратявайки подуването на корема.

1. Овес, бавно абсорбираща зърнена култура

На първо място, трябва да знаете, че овесът се счита за „суперхрана“.

Богато е на витамини, минерали, аминокиселини и въглехидрати. Освен това овесът има високо съдържание на фибри.

Подобрява храносмилането и улеснява усвояването на хранителните вещества.

Чай от овесени ядки, пиян преди или след хранене, помага да се чувствате по-сити и стимулира храносмилането, тъй като се усвоява бавно и правилно.
Не забравяйте, че този чай е диуретик, помага за борба със задържането на вода поради съдържанието на натрий и калий.
Бавното усвояване на храната ускорява метаболизма. По този начин ще предотвратите появата на газове, тъй като храната не застоява в червата, а се усвоява правилно.

Овесът е отлична възможност за хора със синдром на раздразнените черва, тъй като имат противовъзпалителни ефекти.

2. Овесените ядки се борят със стреса

Овесът се бори със стреса и безпокойството. В днешно време жените имат много активен, стресиращ начин на живот, пълен с ангажименти на работа, вкъщи, с деца, приятели и т.н.

Цялата тази динамичност води до физическо и психическо претоварване. В тялото се натрупва много стрес, а прекомерното производство на кортизол води до натрупване на токсини в тялото, което затруднява храносмилането и причинява подуване на корема.

Напълняли ли сте? Разбира се. Независимо дали става въпрос за задържане на вода, диспепсия или синдром на раздразнените черва, тези симптоми са много чести по време на стрес и тревожност.

Овесът помага за регулирането на невротрансмитерите, които казват на тялото да се отпусне. Освен това високото му съдържание на витамин А, Е, В1, В2, В3, В6, цинк, магнезий, желязо, калций и фосфор помага за регулиране на кръвното налягане и намаляване на стреса.

Как се прави овесен чай

съставки

3 чаши минерална вода (600 ml)
100 г органични овесени ядки
1 пръчка канела
1 супена лъжица мед (25 г)
1 бутилка от 1 литър (стъклена)
1 сито

Начин на приготвяне

Купете органични овесени ядки. Важно е да се уверите, че овесът е отглеждан и събран без химикали и пестициди.
Оставете водата да заври, добавете овеса, канелата и меда.
Оставете ги да къкри 30 минути. Накрая покрийте купата и оставете сместа да се влива поне час. Ако предпочитате, можете да приготвите чая предния ден и да го оставите да престои една нощ.
Прецедете течността и я съхранявайте на стайна температура в бутилка.

Начин на усъвършенстване

Пийте чаша от този чай преди всяко хранене. Пийте първата доза за закуска, втората 15 минути преди обяд и третата 15 минути преди вечеря.

По този начин ще се почувствате по-сити, храната ще се усвоява по-добре, и хранителните вещества ще се абсорбират правилно, предотвратявайки чревни газове и подуване на корема.
Също така ще забележите, че сте в по-добро настроение и ще се чувствате по-спокойни вечер.

Опитайте се да следвате това „лекарство“ три дни в седмицата, за да наблюдавате въздействието му върху тялото. Познавате собственото си тяло по-добре от всеки, така че само вие можете да разберете какво наистина ви носи полза и кое не.