Овесени трици - ползи за здравето и силует
Овесени трици - ползи за здравето и силуета
Овесените трици са храна с високо съдържание на фибри, която помага за понижаване на нивата на холестерола, предпазва от сърдечни заболявания, диабет, насърчава здравата храносмилателна система и помага за отслабване.
Овесените трици са една от най-сложните храни, които се препоръчват при диети и диети, насочени към понижаване на холестерола.
Важно е да се отбележи, че овесените трици не трябва да се бъркат с овесените ядки. Съществената разлика между двете е броят на калориите, като се има предвид, че овесените трици са малко по-нискокалорични.
И двете обаче са ефективни при коланите за отслабване.
Овесените трици могат да се добавят към натуралното кисело мляко, сервирано за закуска, в обезмаслено краве сирене на обяд или да се смесят със соево мляко.
Можем да добавим и овесени трици към горната част на пицата, палачинки, торти или бисквитки.
Много случаи на инсулти и инфаркти се дължат на нивото на "лошия" холестерол, който се отлага по стените на основните артерии, което ги прави по-малко гъвкави, което в крайна сметка води до пълно запушване на техен.
Според проучвания в Обединеното кралство влакната от овесени трици намаляват количеството холестерол, абсорбирано в кръвта от погълнатите храни, като по този начин предпазват от атеросклероза.
Според проучване на пациенти с висок риск от сърдечно-съдови заболявания, ежедневната консумация на овесени трици предотвратява честотата на появата им.
Пряко свързани с понижаването на нивата на холестерола, овесените трици помагат в бъдеще да предотвратяват натрупването на амилоидни плаки върху артериите на кръвта, като по този начин ни предпазват от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт или инфаркт.
Овесените трици ни поддържат здрави и ни помагат да отслабнем
Като забавят храносмилането на въглехидратите, овесените трици помагат да се поддържат оптимални нива на кръвната захар. Следователно те намаляват скоростта, с която захарта навлиза в кръвта, повишавайки чувствителността на организма към инсулин.
Тези открития накараха списанието на Американската диетична асоциация да класифицира овесените трици като една от препоръчваните храни за хора с диабет.
Фибрите в овесените трици предотвратяват и лекуват хронични проблеми със запек, което от своя страна може да насърчи развитието на хемороиди, анални фисури и други здравословни проблеми.
Допълването на диетата със зърнени култури от овесени трици подобрява функционирането на храносмилателната система, регулирайки честотата на изпражненията, когато се комбинира с оптимален прием на течности.
Основни храни в много диети за отслабване, овесените трици се борят с излишните килограми чрез специфичното свойство да абсорбират течности. Те абсорбират водата, докато храната преминава през червата, като увеличава обема си и осигурява състояние на ситост за дълъг период от време.
За разлика от други видове храни, овесените трици имат много по-ниско калорично съдържание, намалявайки броя на калориите, усвоявани ежедневно, като всички те са възможни, без да се засягат нивата на енергия или да се насърчават диети с глад.
Когато купувате овесени трици от магазините за здравословни храни, е много важно да проверите етикета на опаковката.
Винаги проверявайте дали продуктът не съдържа други съставки (например захар или други трици - като пшеница).