Овесени люспи 250gr (хрупкави) SanoVita - LeculVerde

250гр (хрупкава) овесена каша помага за нормализиране на телесното тегло чрез способността да създава усещане за ситост и да намалява апетита.

Описание

Основните ползи от овесените ядки

Овесът е зърнена култура, богата на протеини (12,6-14,9%) и незаменими мастни киселини, като линолова киселина. Съдържанието на разтворими фибри е важно, защото спомага за нормализиране на телесното тегло чрез способността да създава усещане за ситост и да намалява апетита. Поради тези причини овесът не само е разрешен, но дори се препоръчва да бъде включен в диетата на деца и реконвалесценти.

Овесът чрез своето съдържание на лизин (много по-високо от другите зърнени култури) допринася за синтеза на протеини в организма. Той е полезен за всички и се препоръчва особено (но не само) във вегетариански и веган диети, тъй като съдържа необходими аминокиселини, необходими за образуването на протеини. .

Противопоказания за консумация на овес

Овесът може да не се понася добре от страдащите от никелова алергия и непоносимост. По отношение на хората, страдащи от цьолиакия (непоносимост към глутен), изглежда, че в последните изследвания е доказано, противно на това, което се смяташе преди, че овесът може да се консумира, ако по време на технологичния процес не е по никакъв начин не се смесва с пшеничен протеин.

Освен споменатите по-горе, няма противопоказания за овесените ядки, нито при възрастни, нито при деца, в чиято диета те могат да бъдат въведени от 6-месечна възраст.

Какви витамини и минерали съдържа овесената каша

Овесът е отличен източник на въглехидрати и фибри, които ни дават енергия, витамини и минерали като: витамин В1, желязо и фосфор. Известен е също с богатството си на антиоксидантни съединения, които помагат за защитата на кръвоносната система от атеросклероза и с бетаглюкан, който може да помогне на хората с диабет тип 2 да регулират кръвната захар.

Ползи за здравето на овесените ядки

Ползите от консумацията на овес за вашето здраве са многобройни:

Високото му съдържание на фибри допринася за правилното функциониране на червата и следователно помага на храносмилането
Помага за понижаване на холестерола
Подпомага нормализирането на телесното тегло, защото ви дава усещане за ситост и по този начин намалява апетита.
Благодарение на фенолните азотни съединения, той е добро противовъзпалително средство и предотвратява размножаването на туморни клетки.
Допринася, чрез съдържанието на лизин (много по-високо от другите зърнени култури), за синтеза на протеини в организма.
Проучване, проведено от специалисти от Политехническия университет в Анкона, включва естествено отглеждан овес сред качествени органични зърнени култури, които ви помагат да се борите срещу нервното хранене и запека.
Той регулира нивата на кръвната захар

Как овесените ядки ви помагат в диетата

Ако искате да знаете как овесените ядки ви помагат да отслабнете, нека видим заедно малко информация за тяхното хранително съдържание. Чаша готови овесени ядки означава:

165 калории
4 g фибри
6 g протеин
5 г мазнина
28 g въглехидрати
0 g (нула!) Холестерол

Поради високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри, овесените ядки създават усещане за ситост и намаляват апетита, причинявайки по-нисък прием на калории през храната през деня. Разбира се, те не са достатъчни, за да ви превърнат от човек с наднормено тегло в човек с мечтана фигура: трябва да добавите към това класическите съставки: редовно хранене, достатъчно почивка и упражнения. Ако го направите, везните вече няма да бъдат инструмент за изтезания и ще бързат да възнаградят вашите усилия.

Овесена каша, важна храна за спортистите

Овесените ядки са много подходящи в диетата на хора, които практикуват спортове за издръжливост, като бягане, плуване или колоездене, но не са изключени от диетата на тези, които практикуват други спортове като лека атлетика или културизъм, защото имат способността да осигуряват телесна енергия. За да се възползвате напълно от техните свойства и да подобрите представянето си по време на тренировка, преди маратона или други спортни състезания, включете овесена каша в ежедневната си диета, от закуска до домашни сладкиши, приготвени с тяхна помощ.

Ползи от овесена каша и кожа

Можете да дадете овесени ядки и други важни приложения за вашата красота, в допълнение към включването в диетата с овесени ядки или трици: включвате ги в приготвянето на естествени маски за кожата. Мислите ли, че нашите баби са запазили красотата си с професионална козметика? Няма начин и не бива да ги търсите, поне докато не изпробвате предимствата на естествените маски за лице, които освен това ви струват много по-малко.

Ако кожата ви е суха, дехидратирана и скучна, можете да си приготвите ободряваща маска: комбинирайте две супени лъжици овесени ядки и две супени лъжици розова вода или дори обикновена вода, плоски бутилирани или варени и охладени. Разбъркайте добре, докато съставът стане хомогенен и нанесете маската върху лицето с кръгови движения. Оставете го да престои 20 минути и след това изплакнете с топла вода.

Взехте ли кошница вечер и имате ли важна дата утре? Има просто средство за защита, също основано на овесени ядки. Смесете една чаена лъжичка люспи с топла вода, докато получите кремообразен сос. Нанесете го върху проблемната зона, като масажирате леко, също с кръгови движения. Оставете го да работи цяла нощ, евентуално със защитна марля върху него, за да не замърсите възглавницата, на която спите. Ще направи чудеса!

Други интересни приложения на овесените ядки

Естествен скраб за тяло с овесени ядки

Можете да създадете естествен скраб за тяло, като комбинирате три супени лъжици овесени ядки, супена лъжица нерафинирана морска сол и малко зехтин. Смесете, докато получите паста с текстура, много подобна на тази на търговските продукти. Солените гранули и овесените люспи имат ексфолиращо действие, докато маслото ще помогне на кожата да се хидратира. Препоръчително е да се използва веднага след душ, върху мокра кожа с отворени пори.

Когато кожата ви е раздразнена поради слънчево изгаряне, обриви или просто когато кожата е много суха и изпитвате неприятно усещане за сърбеж, отдайте се на баня, в която добавяте овесени ядки. Ето как да го направите: напълнете тънка торба от плат или парче марля с овесени ядки, завържете я плътно, така че люспите да не се разтекат и я задръжте в гореща вода във ваната за един час, точно преди банята. Ще видите колко успокояващ е ефектът от това лечение!

Овесени ядки в бебешка храна

Много хора се чудят как да изберат бебешки зърнени храни. Знайте, че овесените ядки могат да бъдат включени в диетата на вашето мъниче от 6 месеца, защото те са част от списъка с препоръчителни зърнени храни. За да ги приготвите можете да използвате специално устройство за варене на ориз или, още по-просто, класическия метод на варене във вода. В зависимост от възрастта на детето можете да ги комбинирате с кисело мляко или да ги превърнете в пюре.