Овесени ядки, мюсли, кой да се обади - добър или не

Не мисля за различните зърнени закуски, а за тази смес от пшеничен овес и т.н.

овесени

Четох напълно противоположни мнения за това. Частта е ясна, че само за закуска, тъй като въглехидратите виждам, че по отношение на kcal/грам са високи. Какво смятате за добре с дните ми, ако искам да отслабна?

Мисля, че така или иначе се правят от пълнозърнести зърнени храни. Яжте чаша натурално кисело мляко или халба мляко, сложете няколко лъжици от това мюсли в него. Или си струва да добавите плодове (можете да кръжите ягоди, ябълки, банани, някои плодове)

Това е добра закуска поради високото съдържание на фибри. Също така съдържа въглехидрати и протеини.

Само внимавайте с порциите! (Не яжте по 1 килограм наведнъж), но не мисля, че това ще бъде проблем, защото това е доста питателна храна.

Дойде ми на ум още нещо, което беше доста подобно да се каже.

Често закусвам, като в малка купичка слагам кисело мляко, малко плодове и различни маслени семена (ленени семена, сусам, слънчогледови семки).

Това също е много добра закуска!

Определено е добре, само внимавайте да не го ядете много или много пъти (веднъж на ден е достатъчно), защото високото му съдържание на фибри стимулира чревната функция, но твърде много фибри произвеждат много чревни газове.