Овесени ядки или мюсли Какво да ядем по време на диета
За повечето зърнените храни са част от закуската.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Зърнените храни са част от закуската: например като каша, овес през нощта (приготвен за една нощ в хладилник с прясно мляко) или като мюсли с кисело мляко, защото ви дава доброто усещане да започнете деня здравословно. Но кои люспи всъщност са по-здравословни и имат по-голям смисъл като част от диетата - овесени люспи или мюсли?
Овесени люспи или мюсли? Това е, което трябва да ядете по време на диета
Определено овесени ядки! 100 грама имат около 370 калории, 13 грама протеини и 63 грама въглехидрати. Ако искате да отслабнете, овесените ядки с мляко и плодове са подходящото сутрешно хранене за вас, тъй като те имат нисък гликемичен индекс (GI) и са отговорни за освобождаването на холецистокинин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Този хормон е отговорен за чувството за ситост и гарантира, че стомахът ви не ръмжи отново преди обяд. Овесените ядки съдържат и водоразтворимите фибри бета-глюкан, които свързват жлъчната киселина в стомаха ви, помагат за понижаване на нивата на холестерола и насърчават здравословната чревна флора. Овесени трици, които не само съдържат овесените зърна, но и външните слоеве и зародишът е още по-здравословен. Следователно овесените люспи или трици са идеалната закуска за всеки, който иска да следи формата им.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки