Овесени ядки Хакове Как да преоткрием класическата закуска

Винаги ли ядете овесените ядки с мляко или кисело мляко, плюс плодове и ядки? Дори този вариант да е наистина вкусен, имаме пет идеи как можете да направите закуската си още по-вълнуваща

Овесена каша е класическа закуска

Разбира се, овесените ядки нямат точно репутацията на вкус. Независимо от това, зърното е невероятно здравословно и истинско универсално (можете да разберете какво е тук). И с правилните съставки, в бъдеще няма да искате да закусите нищо друго

1. Сварете овесена каша с чай

Вместо да варите овесена каша с вода или мляко, трябва да опитате чай. Чаят от жасмин, например, се съчетава много добре с овесени ядки и добавя голямо количество антиоксиданти към вашата закуска. Голямо предимство на варенето на овесена каша с чай: чаят придава вкус без излишни калории. Друг вариант: плодов сок, например комбинацията от ябълков сок, канела и пекани.

2. Добавете семена

Чудесна алтернатива на ядките са семената. Независимо дали семена от коноп, чиа или сусам: семената са идеалният източник на протеини и фибри и имат по-малко калории от ядките.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Добавете извара

Изварата не само придава овесена каша кремообразна консистенция, но и допълнителна порция протеин, който има запълващ ефект и което в крайна сметка означава, че консумираме по-малко калории през деня.

4. Добавете изстрел от еспресо

Закуската ви просто кафе ли е? Комбинацията от еспресо и овесени ядки е не само добра основа, но и перфектният стимулант. Ако вкусът на еспресо сам по себе си е твърде горчив, можете да добавите допълнително мляко.

5. Оставете овесените ядки да се накиснат за една нощ

Овесът през нощта е тенденцията за закуска. Просто оставете овесените ядки да се накиснат в хладилника за една нощ с любимите ви съставки. Най-добрите рецепти можете да намерите тук.