Овесени бисквити - вкусна и здравословна закуска между тях

Шепа суперсила [реклама]
Здравословна и вкусна закуска за закуска, в движение и между тях - домашно приготвени бисквитки от фъстъчен овес

Тук бисквита, там шоколадово блокче, парче торта или кифла с кафе следобед и вечер шоколад или чипс пред телевизора ... Често дори не знаех какво слушам през деня - почти докато минавах покрай взе от мен. Но просто не мога без малки закуски между тях и в един момент, разбира се, това се забелязва и на кантара.

Междувременно промених диетата си, съзнателно обръщам внимание какво - и колко - ям и тренирам много. Въпреки това не мога и няма да направя без малки закуски между тях. Дори просто да се налага от време на време да бъде бонбон, често се обръщам към по-здравословна алтернатива на закуската.

Шепа суперсила [реклама]
Здравословна и вкусна закуска за закуска, за движение и между тях - домашно приготвени бисквити с фъстъчен овес "data-jpibfi-src =" https://images-on-off.com/img/g/12/haferkekse-ein-leckerer-und -gesunder-snack-fur_1.jpeg ">

Закуска здравословно и вкусно

Бисквити, бисквитки, кифли ... всички доста вкусни закуски, които с удоволствие придружаваха следобедното ми кафе. Има ли дори здравословна алтернатива за това? Тази, която е не само здравословна, но и вкусна?

Всички чудовища и любители на бисквитките могат да дишат спокойно! Всъщност има. Здравословното и вкусното определено не се изключват взаимно. Е, какво ще кажете за някои вкусни бисквитки? Без никакво брашно, яйце или захар и пак сочно и сладко. Не работи? Отивай тогава! И с правилните съставки, овесените бисквитки не са просто вкусна закуска, те са истински източник на енергия - и осигуряват приятно усещане за ситост, ако отнеме малко повече време до следващото хранене ....

Шепа суперсила [реклама]
Здравословна и вкусна закуска за закуска, в движение и между тях - домашно приготвени бисквити с фъстъчен овес "data-jpibfi->

Овесени бисквитки - здравословни и вкусни бисквитки, направени бързо

Основната рецепта за овесените бисквити основно се състои само от две съставки. Тъй като бисквитките, направени от тези две съставки, имат сравнително слаб вкус, можете просто да сводите рецептата, както желаете - и точно това направих и за нула време измислих вкусни, сочни бисквитки, които определено могат да съперничат на „нормалните“ бисквитки. но са много по-здрави.

Какво да търсите: бананът за тестото трябва да е узрял. Много узряла! Колкото по-зрели, толкова по-добре. Тогава е точно подходящо да ги преработите в овесени бисквитки. Той осигурява необходимата сладост, така че да не се изисква допълнителен подсладител.

Освен това към тестото се добавят сушени плодове, фъстъци и нискомаслени кварки. Сушените плодове осигуряват още повече вкус, кваркът прави бисквитките още по-сочни и осигурява допълнителна порция протеин, а фъстъците осигуряват необходимата криза и допълнителна порция енергия.

Овесени бисквитки с фъстъци и сушени плодове - рецептата

Съставки (за около 30 бисквити)

2 банана колкото по-узрели, толкова по-добре
2 супени лъжици кварк с ниско съдържание на мазнини кварк
250 г овесени ядки
1 шепа фъстъци напр. ültje печени фъстъци без сол
Пулп от шушулка ванилия

Как да го направим:

Загрейте фурната до 180 ° C (или нагрейте отгоре/отдолу приблизително 200 ° C).

Пасирайте зрелите банани с вилица или пюре в блендер. Изстържете пулпата от шушулката ванилия, нарежете сухите плодове.

Омесете с ръце всички съставки в лепкава маса и навийте на малки топчета. Леко притиснете топките плоско върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и печете бисквитките в предварително загрятата фурна за около 15 минути. (Като алтернатива могат да се оформят по-малки топчета и да се пекат като топка)

И благодарение на правилните съставки, овесените бисквитки имат не само вкусен вкус, но и много енергия и сила. Знаете ли, че фъстъците са истински доставчици на енергия? Съдържанието на енергия и фибри в малките енергийни ядра ви помагат да се заситите за дълго време и те също така осигуряват на тялото важни хранителни вещества. Така че фъстъците в бисквитките не попаднаха случайно в овесените ми бисквитки;-)

Шепа фъстъци - четири пъти суперсила

Що се отнася до закуски и хапки, ние бързо атакуваме нещо сладко или мазно. Чипсът и шоколадът са твърде примамливи ... Но за мен е също толкова съблазнително да хапна шепа фъстъци.

Въпреки че е известно, че фъстъците са богати на мазнини, не прекалявайте, но поне съдържат добри мазнини. И те помагат да се изгорят лошите мазнини и да се отърват от тях. Ако не прекалявате, фъстъците също ще ви помогнат да отслабнете - така че влезте в овесените бисквитки!

И не само това - фъстъците могат да направят много повече ... Шепа фъстъци осигуряват на тялото четирикратна суперсила:

Можете да намерите още по-интересни факти за фъстъците и много вкусни рецепти за фъстъци на адрес www.erdnuesse.de

За закуска, между храненията, в движение ...

Фактът, че моите овесени бисквити съдържат фъстъци, определено не е случайно и като малка закуска между тях те са просто перфектни. Хубаво и сочно, приятно сладко и все пак здравословно. Независимо дали следобед за кафе или просто между тях, когато отнеме повече време в офиса и следващото хранене е дълго време.

Бисквитките са приятно засищащи и също така са вкусна закуска в движение, ако сутрин трябва да отидете бързо ... Просто вкусна и умна закуска:-)