Овесена каша за добро хранене - рецепта
Тези, които искат да отслабнат и имат здравословна картина, ще са полезни да научат рецептата за овесени ядки за правилно хранене. Това просто ястие, вкусно и ароматно, ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.
Как да готвя овесени ядки - проста рецепта за всеки ден
Овесената каша е полезен продукт, в който съдържа много витамини и хранителни вещества, така че палачинките от нея ще имат много добродетели, включително ниска енергийна стойност. Приготвянето на тази чиния ще ви отнеме много малко време и като резултат можете да се насладите на отлични сладкиши.
- Овесени ядки - 2 супени лъжици;
- Яйце - 2 броя;.
- Сол на вкус;
- смлян черен пипер - на вкус.
Загрейте тигана, като използвате малко мастно количество растително масло, смесете всички съставки, изсипете в подготвения тиган и изчакайте около 3-5 минути, като през това време едната страна на палачинката ще бъде пържена. След това обърнете тортата, изпържете я от другата страна. Това е всичко, ястието е готово, ако искате, можете да го напълните в готова палачинка или да го хапнете с мед., това е само 140 Kcal, докато в черупката почти няма мазнини, което означава, че е почти безопасно за талията ви, освен ако нямате такива палачинки в неограничени количества.
Рецептата за овесени ядки с банан
Има и по-интересна версия на тази чиния, направена за тези, които обичат банани и сладки неща, но не искат да рискуват фигура заради желанието си да пируват.
- херкулес - 2 супени лъжици;
- Яйце - 1 бр;.
- Банан - 1 брой;.
- Адигейско сирене - 30 г;
- Захар - на вкус.
Напълнете овесените ядки с вряща вода (2 супени лъжици) и оставете да набъбнат за няколко минути, като по това време сложете намазана тава на огъня. Нарежете банана и сиренето адиге, можете да ги смесите или не, просто ги сложете в този случай ще бъдат слоеве по-късно. След 2 минути добавете яйцето и захарта към овесените ядки, разбъркайте добре и сложете полученото тесто в тиган. Запържете палачинката от едната страна, обърнете я и поставете половин нарязан банан и сирене върху половината от готовата страна, покрийте горната половина с втората половина и изчакайте 1-2 минути, докато сиренето се разтопи.
Рецептата за овесени ядки със сирене
Тази рецепта, подобно на любителите на обикновеното или солено сирене, такива палачинки могат да се сервират за закуска или като полезна закуска.
- Овесени ядки - 2 супени лъжици;
- Яйце - 2 броя;.
- Мляко - 30 мл;
- Сирене - 20 г;
- Домати - 1 брой;.
- Сол на вкус.
Смесете люспите, яйцата, млякото и солта, загрейте тигана и при необходимост го намажете с масло. В отделен съд запържете сиренето и смесете с ситно нарязания домат, ако желаете, можете да добавите малко пипер към плънката.
Изсипете сместа в тиган, изпържете палачинката с едната страна и обърнете. На половината от готовата страна на плоската торта сложете настърганото сирене, смесено с накълцания домат, покрийте пълнежа с другата половина на палачинката. След 2-3 минути ястието ще бъде готово, през което време сиренето ще се стопи, а втората страна на плоската торта ще бъде пържена.
Такава палачинка може да се сервира, като се накисне с постна заквасена сметана, този вид сос ще омекоти вкуса на ястието, за да добави пикантност, може да се използва френската горчица, тя също идеално се съчетава с такива сладкиши. Това е палачинка трябва да е гореща, в противен случай сиренето ще се втвърди и ще спре да бъде вискозно.