Овесена каша от печен банан с фъстъчено масло; Лесна и здравословна рецепта!

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Тези веган овесени ядки с бананово фъстъчено масло са лесни за приготвяне и са вкусни и вкусни! Тази здравословна, предварително приготвена закуска ще ви засити до обяд.

Време за подготовка: 10 минути.

Изработено от кламери, това веганско овесено брашно от банани и фъстъчено масло прави страхотна здравословна закуска, на която ще се наслади цялото семейство. Лесна за приготвяне с минимална подготовка, това е вкусна закуска, приготвена предварително и се наслаждавате на натоварени сутрини или брънч с приятели.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Печена овесена каша здравословна рецепта

Печените овесени ядки са чудесен начин да започнете деня! С високо съдържание на фибри и протеини, тази закуска ще ви засити до обяд. Освен че е полезно за вас, вкусът е и вкусен - фъстъченото масло и бананът са класическа комбинация! Децата ми смятаха, че е десерт, когато се пекат във фурната!

Как се прави печено бананово овесено брашно?

Първо намачкайте два зрели банана в купа. След това добавете мокрите съставки, включително фъстъчено масло, кленов сироп, смляно ленено семе (което, когато се комбинира с течността, замества яйцето) и бадемовото мляко. Смесете всичко, докато всичко се смеси добре.

Поставете сухи съставки като овесени ядки, канелен бакпулвер и сол в съд за печене и разбъркайте с вилица. Изсипете влагата върху овесената каша и разбъркайте, за да се смеси.

Печете в предварително загрятата фурна, докато сместа е готова.

Когато излезете от фурната, ще забележите, че стените на листа за печене стават златистокафяви и опечените бананови овесени ядки се отделят отстрани. Тогава знаете, че е направено! Обичам да добавям тире фъстъчено масло и няколко филийки банан, за да сервирам овесените ядки ... вкусни!

Съвети за приготвяне на печени бананови овесени ядки

Използвайте стар овален овес за тази рецепта. Бързото овесено брашно се нарязва на по-фини парчета, за да могат да се приготвят по-бързо. Въпреки че имат вкус на овесени ядки, бързият овес е много по-фин по текстура, което им позволява да абсорбират повече влага и да изсушат печения овес.
Не смесвайте предварително овесените ядки с мляко. Ако искате да намалите рецептата наполовина преди печене, можете да смесите мокрите съставки в една купа и сухите съставки в друга купа. Просто не ги комбинирайте, докато не приключите с печенето. В противен случай овесът ще абсорбира цялата течност и ще създаде суха текстура.
Добавете още течност за по-гладка консистенция. Консистенцията е почти като плътен кок, но ми харесва, че остава толкова компактна. Ако смятате, че консистенцията е твърде суха, можете да добавите още 1/4-1/2 чаши мляко.
Удвоете рецептата за по-голямо количество. Когато сгъвате тази печена бананова овесена каша, използвайте голяма форма за печене и добавете 10 минути към времето за готвене.

Често срещани въпроси

Можете да използвате печено овесено мляко?

Избрах бадемово мляко за тази веганска закуска, но то върви добре с всяко мляко или без мляко. Вкусът на кокосовото мляко би се комбинирал много добре с фъстъчено масло и банан, а овесените ядки, соята или конопът биха били добри заместители. За да продължа с тази веганска рецепта, използвах кленов сироп като подсладител, но ако не сте веган, можете да използвате мед, ако имате това.

Колко дълго можете да го задържите?

Печените овесени ядки са идеални за закуска. Често правя двойна партида в неделя, за да се насладя през цялата седмица. Съхранявайте охладените овесени ядки в херметически затворен контейнер в хладилника и ги съхранявайте до 5 дни. Обичам да загрявам отделни порции в микровълновата печка за около 30 секунди преди сервиране.

Можете ли да го замразите?

Това печено бананово овесено брашно замръзва много добре и остава така до 3 месеца, без да влияе на текстурата. Увийте овесените ядки на отделни порции във фолио и ги поставете във торба с фризер. Размразява се през нощта в хладилника и се затопля с една супена лъжица мляко или микровълнова вода.

Още рецепти с овесени ядки

Печеното овесено брашно тук е твърд фамилен фаворит, било то с банани, боровинки или ябълки. Децата обичат да ядат и аз обичам да мога да го пека преди време! Снабдена с хранителни вещества, това е закуска, която ще ви накара да се чувствате добре!

След като изпробвате този здравословен стил, ще се чувствате добре Запечени бананови овесени ядки с фъстъчено масло Рецепта или друга рецепта във FeelGoodFoodie, така че не забравяйте Оценете рецептата и ми оставете коментар по-долу! Бих искал да чуя за вашия опит с него. И когато сте направили няколко снимки, споделете ги с мен в Instagram, за да мога да публикувам историите си!

Запечени бананови овесени ядки с фъстъчено масло

Време за подготовка: 10 минути

съставки

2 чаши старомодна овесена каша
1 чаена лъжичка канела
1 чаена лъжичка бакпулвер
¼ чаена лъжичка сол
2 върху зрели банани
1 ½ чаши бадемово мляко
¼ чаша кремообразно фъстъчено масло
2 супени лъжици кленов сироп
1 супена лъжица смляно ленено семе
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

ръчно

Загрейте фурната до 375 ° F. В 8 × 11-инчова форма за печене смесете овесените ядки, канелата, содата и солта.

В голяма купа за смесване намачкайте бананите, след това добавете бадемовото мляко, фъстъченото масло, кленовия сироп, лененото семе и екстракта от ванилия. Оставете сместа да престои 5 минути, за да може лененото семе да се втвърди.

Изсипете мокрите съставки върху овесената каша и разбъркайте, за да се смесят.

Печете в предварително загрятата фурна, непокрита, докато горната част на овесената каша стане златистокафява и сместа е готова, около 30-35 минути. Извадете и оставете да се охлади за 5 минути.

Сервирайте със залято фъстъчено масло и резени банан, ако желаете.

Забележки

Склад: Печеното овесено брашно може да се съхранява в хладилник до 5 дни. Това го прави идеална подготовка за закуска в неделя вечерта от седмицата. Когато сте готови за ядене, просто загрейте отделни порции в микровълновата фурна за 30-45 секунди. Замяна: За най-добри резултати следвайте рецептата, както е. Ето обаче някои често срещани заместители, които биха работили добре в тази рецепта.

Направете го ваш: Можете да промените млякото по ваш вкус или вкусови предпочитания.
Направете го без глутен:Използвайте сертифицирани овесени ядки без глутен.
Направете го без захар:Пропуснете кленовия сироп.

Хранителна информация: Моля, обърнете внимание, че предоставеният етикет за хранителна стойност е приблизителна оценка, базирана на онлайн калкулатор за хранене. Зависи от конкретните съставки, които използвате.

хранене