Отзиви43 кг за 11 месеца - Диети и диетични форуми

Ново във форума ви казвам за отслабването ми през тази година.
Аз съм мъж на 30 години, отслабнах с 43 кг за по-малко от година. През тази година не съм имал чувството да се лишавам от нищо.

диети

Започнах диетата си с една идея: „да нямам впечатлението, че се лишавам“.
След някои изследвания и констатация: 9000 kcal = 1 kg мазнина; Реших да ям нискокалорични храни, за да принудя тялото си да намалява.
Като начало, през първите 3 месеца използвах приложението Yazio, за да преброя приеманите и изгорените си калории (попълвам всичките си дейности). (днес вече не го използвам, защото знам „стойността“ на храната)

Бързо разбрах, че въглехидратите са твърде калорични и не ви карат да се чувствате сити. Затова започнах да заменям всички нишестени храни с по-нискокалорични храни като леща, нахут и много други зеленчуци. Тези храни осигуряват по-малко калории, като същевременно осигуряват усещане за добро хранене.