Отзиви за първи курс - стр. 16
Re: първи курс
на Колеги в кампанията »25 септември 2020 07:59
2000-2500kcal с много упражнения, кардио почти ежедневно и силови тренировки почти ежедневно.
Тренирайте в системата 10x10 и ако тя е интензивна, намалете теглото.
и от тази комбинация трябва да възникнат „тлъсти 3D рамене и гърди на Адонис“.
Re: първи курс
на 776 »25 септември 2020 14:49
Mitstreiter написа на 25 септември 2020 г. 07:59: 2000-2500kcal с много упражнения, почти ежедневно кардио и почти ежедневно силова тренировка.
Тренирайте в системата 10x10 и ако тя е интензивна, намалете теглото.
и от тази комбинация трябва да възникнат „тлъсти 3D рамене и гърди на Адонис“.
Мога само да държа главата си
Колко често съм писал тук, че все още искам да диета, докато формата е правилна и след това да вляза в изграждането
Това е около 3,5 месеца диета, последвано от 4-5 месеца чисто натрупване
В допълнение, убеден съм, че с добри срокове за хранене можете също така да натрупате диета (поне на моето ниво - разбира се, не е професионален liveu), би било интересно, ако някой знае проучвания в тази посока
Според теглото, което определено е вярно, сега съм качил добри 2 кг и формата е значително по-добра (стомах, вени), но все пак иска да се отърве от 2-3 кг мазнини, вярвам, че KFA е била около 18-20% в началото, сега някъде около 15% бих изчислил, така че планът е да се отървете от мазнините и след това да се изгради чист, тогава KFA отива към 10-12% при около 80 кг
Re: първи курс
на Стари рокери »25 септември 2020 23:17
Re: първи курс
на Става по-добре »26 септември 2020 г. 8:24 ч
Re: първи курс
на IronNeverLies »26 септември 2020 г. 10:04 ч
Mitstreiter написа на 25 септември 2020 г. 07:59: 2000-2500kcal с много упражнения, почти ежедневно кардио и почти ежедневно силова тренировка.
Тренирайте в системата 10x10 и ако тя е интензивна, намалете теглото.
и тази комбинация трябва да доведе до „дебели 3D рамене и гърди от Адонис“.
Мога само да държа главата си
Колко често съм писал тук, че все още искам да диета, докато формата е правилна и след това да вляза в изграждането
Това е около 3,5 месеца диета, последвано от 4-5 месеца чисто натрупване
Освен това съм убеден, че с добро време за хранене можете също да изградите диета (поне на моето ниво - разбира се, не е професионален liveu), би било интересно, ако някой знае проучвания в тази посока
Според теглото, което определено е вярно, сега съм качил добри 2 кг и формата е значително по-добра (стомах, вени), но все пак иска да се отърве от 2-3 кг мазнини, вярвам, че KFA е била около 18-20% в началото, сега някъде около 15% бих изчислил, така че планът е да се отървете от мазнините и след това да се изградите чисти, тогава KFA отива към 10-12% при около 80 кг
Но ще има и малко вода през KH, така че не се надявайте много.
Измерили ли сте си kfa?
Да, разбира се и използвайте креатин само за лечение и не забравяйте фазата на зареждане