Отзиви сухи 2700kcal - страница 1 - Форум - Jean Onche

Забележете сухи 2700kcal

ЗАБЕЛЕЖКА СУХО 2700KCAL

здравей, скоро ще започна да суша и бих искал да имаш мнението ти за моята диета, моля

Закуска - предварителна подготовка (8 часа):

- 30g iso суроватка
- 1 омега 3 капсула
- 1 мулти витаминна капсула
- 1 банан
- 50g пълнозърнест хляб

По време на обучението (9:20 ч.)

След обучение (10.50 ч.)

- 30g iso суроватка
- 4g креатин

Обяд след тренировка (13:50)

- 150 пуешки гърди
- 2 яйце
- Помощ за зеленчуци
- 150гр ориз басмати
- 1 омега 3 капсула

- 30g Iso суроватка
- 20 пълнозърнест хляб или 20 овесени ядки

- Помощник за зеленчуци
- 150гр пуешки гърди

здравей, скоро ще започна да суша и бих искал да имаш мнението ти за диетата ми, моля

Закуска - предварителна подготовка (8 часа):

- 30g iso суроватка
- 1 омега 3 капсула
- 1 мулти витаминна капсула
- 1 банан
- 50g пълнозърнест хляб

По време на обучението (9:20 ч.)

След обучение (10.50 ч.)

- 30g iso суроватка
- 4g креатин

Обяд след тренировка (13:50)

- 150 пуешки гърди
- 2 яйце
- Помощ за зеленчуци
- 150гр ориз басмати
- 1 омега 3 капсула

- 30g Iso суроватка
- 20 пълнозърнест хляб или 20 овесени ядки

- Помощник за зеленчуци
- 150гр пуешки гърди

Изчислихте калориите си през деня, това е добре, но можете ли да дадете разбивка на макросите си, моля? Вашето тегло и височина също ?

Според мен ви липсват липиди! Също така откривам, че приемате много суроватка, тя трябва да остане „добавка“. На сутринта например можете да го замените с храна.

Можете също така да ядете повече сутрин, сухата закуска според мен е храната, където трябва да имате най-много калории, освен това ако тренирате сутрин! (напр. 2-те обедни яйца, които ги слагате сутрин и премахвате 50 грама ориз по обяд, за да добавите овес сутрин)