Отзив „Това приложение, което ме накара да отслабна“
42-годишният Дейвид, член на Burpees Studio в L’Heure Tranquille, свали 9 килограма за 6 месеца, като адаптира диетата си в подкрепа на спортната си дейност. Чрез приложение той успя да се храни по-добре, да отслабне и също така откри излишъците и ограниченията на диетата, за да се стабилизира окончателно за постоянно. Той ни обяснява как.
Сложете край на йойо ефекта
На 42 години вярвам, че никога не съм успявал да стабилизирам теглото си и винаги съм познавал йойо ефекта, този на чудодейната диета, който те кара да отслабнеш за известно време, след което те кара да си го възвърнеш, когато го спреш. В началото на 2019 г. тежах 78 килограма за 1,70 м. Бях мускулест, но и с добър малък корем. Беше малко трудно да поемам това тегло ежедневно, първо пред огледалото и след това на мотора си, след това с допълнителната раница за носене. Имах интензивна спортна дейност, варираща от 2 до 3 сесии седмично на повече кардио занимания в студиото.
Въпреки цялата тази организация и изразходвана енергия, резултатът не беше убедителен, особено пред огледалото.
Диетата ми беше много богата на животински протеини, защото просто си мислех, че това е правилният начин да стана малко мускулеста. Ядях много месо в продължение на 3 хранения на ден със следобедна закуска и понякога протеинов шейк след тежка тренировка. Въпреки цялата тази организация и изразходвана енергия, резултатът не беше убедителен, особено пред огледалото. Тогава винаги имате приятели и семейство, които имат онези щастливи малки фрази: „Напълнял си, нали? Или „приберете стомаха си, Дейвид“. Накратко, продължих да търся правилната диета, правилните храни.
Говорих много за това около себе си и така вземате лявата и дясната страна на монетата и се опитвате да изградите своя диета. За мен не се получи и изключено да изпадна в прекомерна лишения, за да загубя най-накрая особено мускулите и енергията си и след това да падна обратно в йойо ефекта.
Приложение за диета
Решението идва от разговор с треньор в Burpees Studio на L’Heure Tranquille, който ми разказа за това приложение за диети. Той не ми го представи като сребърния куршум, а по-скоро като приложение, което изглеждаше хитро проектирано. RP Diet, приложение за смартфон, на английски език, предназначено за спортисти и което им помага да организират ежедневното си хранене според целите и темпото на живот. Приложението е безплатно през първия месец и след това се плаща след това (15 евро на месец). Идеята не е да рекламирате. Реших да отида за този. Може да има и други.
Започнах да използвам приложението RP Diet през май 2019 г. Първоначално приложението ви моли да попълните профила си: пол, възраст, тегло, физически профил (слаб, среден или здрав мускулест 😉). Бях по-скоро среден профил. Тогава имате избор между 3 цели: загуба на мазнини, стабилизиране или увеличаване на масата. Тук съм на диета за отслабване, идеята е да отслабна, без да губя твърде много мускули.
Тук съм на диета за отслабване, като идеята е да отслабна, без да губя твърде много мускули.
Приложението ви моли да попълните своя ритъм на живот в продължение на една седмица по доста изчерпателен начин: време на ставане, часове и дни спортни сесии, ниво на интензивност на дните и сесиите, приемане или не на хранителни добавки, време на ден преди лягане ... За мен това бяха 3 спортни сесии на седмица без хранителни добавки. Тази организация на седмицата никога не се е променила за мен. Изработих цялата диета и продължавам и днес. Също така избирате 2 дни на претегляне по ваш избор през седмицата.
След като бъдат въведени всички параметри, можете да съставяте храненията си всеки ден с ограничения, определени за 3-те групи: протеини, мазнини и въглехидрати