Отвъд движението

Публикувано на 2020-10-08 17:05

Що се отнася до загуба на тегло или по-скоро изгаряне на мазнини, изгарянето на калории все още е основната грижа за много хора. Старо вярване е, че калориен дефицит може да ви помогне да загубите излишни килограми.

По едно време кардио упражнения като бягане или ходене се смятаха за най-доброто решение, но с времето се оказа, че тренировките с тежести и укрепването са по-ефективни.

За да разберете връзката между силата и употребата на калории, трябва да знаете разликата между аеробни и анаеробни упражнения.

Продължителните аеробни упражнения, като плавен джогинг или колоездене, са с ниска интензивност, така че можете да го правите по-дълго. Вашето тяло получава достатъчно кислород, за да продължи да прави това, което правите.

Анаеробните упражнения, като тренировка с тежести, са с висока интензивност. С бързи тренировки с висока интензивност тялото ви не получава достатъчно кислород, за да достави мускулите ви достатъчно бързо, така че по-вероятно е клетките ви да разграждат захарта. Тъй като това ниво на интензивност не може да се поддържа дълго, анаеробните упражнения обикновено са по-кратки.

---