OTSZ Online - Средиземноморската диета намалява риска от инсулт

Колкото по-близо е нашата диета до средиземноморския тип, толкова повече честотата на коронарните сърдечни заболявания и сърдечно-съдовия риск може да намалее, но вероятността от исхемичен инсулт също ще намалее.

otsz

  • Средиземноморската диета забавя стареенето
  • Средиземноморската или DASH диета намалява риска от инсулт
  • Средиземноморската диета е здравословна за всички възрасти
  • Средиземноморска диета срещу инсулт
  • Средиземноморската диета предпазва от влошаване на мозъчната функция в напреднала възраст
  • ПРЕДВИДЕНО

Традиционната средиземноморска диета се препоръчва да включва: много зехтин, много плодове, семена, зеленчуци, зърнени храни, умерени количества риба и птици, малко млечни продукти, малко червено месо, преработени месни продукти и сладкиши. Всичко това е придружено от умерено количество вино. Според различни наблюдателни проучвания, колкото по-близо е нашата диета до средиземноморския тип, толкова повече може да намалее честотата на коронарните сърдечни заболявания и сърдечно-съдовия риск. В добре познато многоцентрово проучване в Испания, с кодово име PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterranea), 7447 лица с висок сърдечно-съдов риск показват, че допълват средиземноморската диета с екстра върджин зехтин (1 литър/седмица!) Или ядки (15 g на ден) .7,5 г лешници, 7,5 г бадеми) намалява броя на значимите сърдечно-съдови събития с 28-30%. Испанските изследователи по същество напълно отхвърлят употребата на животински мазнини, червени меса, газирани напитки, стандартни хлебни изделия, цели млечни продукти, сладкиши, но препоръчват бяло месо, растителни масла, зеленчуци, плодове, семена и малко червено вино.