Отслабвате ли по-бързо във фитнеса, отколкото у дома (отслабване, фитнес)
Мускулите имат висока консумация на енергия. Колкото повече мускули придобивате, толкова по-бързо отслабвате. Вероятно набирате мускулна маса по-бързо във фитнеса, защото тренирате с тежести, нали? Означава ли това също, че отслабвате по-бързо?
4 отговора
Зависи какво имате вкъщи. Има и тежести и пейки за дома.
И разбира се, успехът зависи от това как тренирате. Ако не полагате усилия и се упражнявате, тренировката няма да донесе успех. Нито на кантара, нито в огледалото.
За да се ускори загубата на тегло или да се поддържа в дългосрочен план, целенасочените силови тренировки (независимо дали у дома или в студиото) винаги имат смисъл. Защото в дългосрочен план тялото ви изгаря повече калории и повече мазнини, отколкото ако просто се занимавате с издръжливост.
Тялото също изгражда мускули, когато има калориен дефицит. Разбира се, повече в излишъка на калории. Поне получавате мускулната си маса, стига да нямате твърде висок калориен дефицит.
Ако искате атлетично тяло, просто не можете да избегнете силови тренировки.
Що се отнася до скоростта на приемане, това за съжаление е много индивидуално.
В началото бързо отслабвате с тренировки с тежести и промяна в диетата, тъй като тялото е шокирано от новия стрес.
Тази фаза продължава около 2 до 4 месеца, през които можете да отслабнете с 10 до 20 килограма.
След това отслабването ще бъде по-бавно. Тези, които упорстват и продължават, също ще достигнат целевото си тегло. Но това може да отнеме 2 години или повече, ако имате много наднормено тегло.
Тук се изисква дългосрочно, не твърде радикално обучение и планиране на диетата. Мисля, че бързият начин (X седмични програми и т.н.) е грешен начин, тъй като вероятно ще доведе до йо-йо ефект.