Йога позиции, които облекчават подуването и запека

йога

Започнете почивния си ден отдясно

Изтеглете моя комплект за закуска. 10 идеално балансирани, здравословни и леки комбинации

Въведете вашия имейл, веднага ще ви го изпратя

  • Йога е истинско алтернативно лекарство, което може да помогне за облекчаване на храносмилателните разстройства.
  • Йога дава повече тонус на перисталтичните движения на червата и големия блуждаещ нерв.
  • Трима инструктори по йога в Монреал предлагат различни позиции, които да опитате у дома.
  • Тази статия е написана от диетолога от София Абделкафи в Монреал и ще ви помогне да разберете по-добре тялото си.

В тази статия не си измислям йоги! Вместо това помолих трима учители по йога в Монреал да споделят йога позиции с вас и мен за по-добро храносмилане, противодействие на запек и облекчаване на газовете.

Как йога помага на храносмилателната система

Червата действат като змия, която чрез вълни и движения на вълни успява да предаде храната.

Това движение се нарича перисталтика. А йога чрез извивки помага да се приложи нежен натиск върху корема. Този натиск е като масаж на червата, който помага за изтласкването на газовете (и отпадъците) към изхода. Следователно йога подобрява перисталтиката.

Йога също помага да имате по-вагусен тонус. Блуждаещият нерв е най-големият черепномозъчен нерв. Той е свързан с основата на черепа и преминава през цялото тяло. Той засяга много системи като дихателната или храносмилателната система. Йога подобрява тонуса, следователно дейността на този нерв.

Инструкторите по йога в Монреал ни съветват:

Александра Аденор

Александра Аденор е учителка по йога, която има много лично отношение към спорта си. А от 2015 г. тя „проектира“ и ръководи класове, изследващи проприоцепцията и интелигентността на дъха като врата към медитацията на вниманието. Той предлага поредици от виняса и бавни потоци, течни движения, базирани на чувства и съставени от йога пози.

Александра предлага да се въведат позиции Ин Йога, които биха ви позволили да комбинирате релаксация, релаксация и в същото време нежно масажиране и стимулиране на стомаха и долната част на корема.

Александра също ми казва, че опори като подложка, одеяла или дори блок са добре дошли, за да поддържат тялото, да максимизират комфорта и по този начин да поканят релаксация и парасимпатиковата система да се впуснат.