Отслабвате ли по-бързо, когато е горещо Fork & Bikini

Истина или лъжа ?

Първото изкушение, когато е горещо, често е да се откажете от всички пълноценни ястия и да ядете изключително плодове, плодови сокове, смутита и сладолед, както желаете. Задължително си казваме: ядем по-малко, потим се повече, така че непременно ще отслабнем повече !

Но внимавайте, важно е да не намалявате твърде много калорийния си прием и да продължите да спазвате хранителния баланс (протеини, въглехидрати, липиди), за да избегнете "ефект на възстановяване", когато апетитът се върне !

Следователно, може би ще отслабнем малко повече в случай на силна жега, но рискуваме да наддадем толкова бързо, или дори повече, щом температурите спаднат.

Нашите диетолози Croq'Kilos отговарят на вашите въпроси в нашата група.

Нашите съвети:

Противно на обичайните препоръки: пийте калориите си. Те ще бъдат по-малко засищащи и ще можете да запазите малкото си апетит към енергийни храни. Например можете да замените суровите си зеленчуци като предястие с: гаспачо или ледено студена супа, плодовете с прясно изцедени плодове, киселото мляко с обикновено или ароматизирано мляко в смути .
Яжте студено: студено печено, студено пиле, шунка, консервирана риба тон в саламура, пръчки сурими като протеин, царевица/леща/грис/студени тестени изделия като нишесте и различни сурови зеленчуци. и ето една красива пълна смесена салата, която се яде без глад!
Разделете храната си колкото е възможно повече: предпочитате да ядете 4 или дори 5 малки леки ястия, вместо 3 големи тежки ястия, които да усвоите. Всъщност колкото по-плътно и щедро хранене, толкова повече храносмилането му „загрява“ тялото, като мобилизира енергия.
Избягвайте мазни храни, варени мазнини (несмилаеми), пържени храни ... храносмилането им е бавно и трудно и може бързо да ви разболее.
Ограничете колкото е възможно солените храни: шунка, сьомга, сирена, студени разфасовки ... не са приятелите на топлинната вълна. Високото им съдържание на натрий има тенденция да дехидратира тялото, което не се нуждае от него !
Пийте редовно и преди да почувствате жажда: повече от всякога по време на горещо време е от съществено значение да се пие много, за да се избегне дехидратация, свързана с изпотяване. Предпочитайте тиха вода и се опитайте да я пиете при стайна температура: ще трябва да пиете повече, за да утолите жаждата си, а тя е много по-смилаема от ледената вода.
Пазете се от твърде сладки напитки и разбира се алкохолни, които са склонни да дехидратират !