Отслабвате, когато вече не е необходимо да имате наднормено тегло
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Понякога изглежда, че всички са на постоянна диета, но все повече деца и възрастни с наднормено тегло. чудя се защо?
„Ако душата е стройна, тялото също.“
Не е задължително да има проблем с методите, а с начина, по който те се прилагат от участващите. Те обикновено започват сляпо да следват току-що научения метод, защото някой е успял да отслабне с него. И все пак е много важно да го основаваме на собствените си нужди. Тъй като искаме да бъдем слаби не само за няколко седмици или месеци, но и за цял живот, има смисъл промяната в начина на живот също да продължи цял живот. Проблемът е, че когато някой чуе „цял живот“, в съзнанието му веднага се появява дълъг ред от отречения и те вече мислят за процеса като пътешествие, изпълнено със страдания и отдръпване. И наистина: кой се чувства така? В този случай не позитивните неща, които искате, ви идват на ум, а всичко, от което не искате да се откажете. Това също допринася за факта, че методът с наднормено тегло може да се „продава” и на хора с наднормено тегло с психични проблеми. Те са несигурни в себе си, затова предпочитат да следват това, което другите или други са предписали точка по точка. По този начин обаче те нямат шанс да персонализират метода или да разработят свой собствен. И това би било важното.
Много хора могат да се хранят упорито само ако трябва да имат някакъв здравословен проблем или да кажат, защото искат да угодят на някого. Каква може да е най-подходящата мотивация?
Може да има много причини, поради които някой иска да отслабне, но не всички от тях са целесъобразни. Първият въпрос, който всеки трябва да си зададе, е какви са ползите от наднорменото тегло? Повечето хора веднага посочват този въпрос: нищо! И все пак това не е така. Нека бъдем честни: не е ли по-лесно да преглътнете една шоколадка, отколкото да поемете конфликти? Не е ли по-лесно да се потопите в спокойствието на няколко филийки хляб, отколкото да го правите методично, от ден на ден, за да намалите нивата на стрес (спорт, релаксация, медитация, хобита, обикновено)? Докато някой не осъзнае ползите от наднорменото тегло или проблемът с храненето, той няма да може да си поставя реалистични цели, защото не вижда проблема като цяло. И ако ползите от едната страна се умножат, като например факта, че храната дава успокоение, изключва се, тогава не трябва да мисля за нищо друго, не трябва да поемам конфликти, тогава има много малко това Искам да се харесам на другите. Характерът на социалните взаимоотношения, връзката на индивида със себе си, отношението му към промяната, детските му преживявания, свързани с храненето, са поне толкова важни за успешното отслабване, колкото правилния прием на калории и упражненията.
Все повече хора казват, че макар и да са на диета, те не могат да си представят тънко заради миналите си неуспехи.
Тогава едва ли ще отслабнат. Но не само си представете как ще изглеждат телата им, какви дрехи ще носят, но и как ще се променят личността и отношенията им със света. Например, вижте себе си като уравновесени, искрени (и от желание за неспазване) усмихнати, освободени, разпуснати, в чата, отворени, гъвкави, любознателни, уверени в конкретни ситуации. Това изображение е много по-важно за отслабването, отколкото колко големи ще бъдат бедрата или талията на някого. Бавната загуба на тегло също се подчертава от мнозина, но се обяснява главно с биологични причини. Това обаче има и психологическо значение: заедно с телесното тегло, образът на тялото и образът на себе си също трябва да се променят. Нека придобием все повече опит за променящото се тяло, започнете да го „използвате“ за неща, които не сме били в състояние или не желаем да правим поради увеличеното тегло досега: нови форми на движение, дейности, компании. Нека работим активно върху себе си, върху промяната на представата си за себе си. Чакането не е достатъчно.