Отслабвате като в каменната ера

каменната

Палео диетата, известна още като диетата от каменната ера, е диета, базирана на храни, които биха могли да се ядат по време на палеолита. Това е основно диета, която включва постно месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Но това не е препоръчителна диета за хора с диабет, дори ако имат проблеми със затлъстяването.

Основните предимства на тази диета са:

  • въпросният човек ще отслабне хармонично,
  • можете да поддържате фигурата, получена след диетата

Проучванията върху тази диета показват, че тя не само помага в процеса на отслабване, но и допринася за повишен толеранс към глюкозата, осъществява се добър контрол на кръвното налягане.Но основното му предимство в сравнение с други диети според експертите е че допринася за поддържане на натрупаното тегло. Освен това изглежда, че играе важна роля за детоксикация на организма.

Ето какво не ви е позволено да ядете:

  • зърнени култури, защото са съставени от въглехидрати,
  • боб, леща, грах,
  • захар,
  • сладкарски изделия,
  • скача почти изобщо,
  • картофи,
  • мляко,
  • рафинирани растителни масла,
  • преработените храни трябва да се избягват

Можете да ядете:

  • пиле, пуйка,
  • яйца,
  • над,
  • зеленчуци - но не и картофи,
  • плодове - но не и банани,
  • ядки

Тъй като диетата Палео ви позволява да консумирате каквото и да е количество калории, балансът е от съществено значение за отслабването. Фокусирайте се върху зеленчуците за 60% от вашата диета, 15% плодове, 20% месо и 5% яйца, масла и ядки.

Експертите твърдят, че палео диетата е вариант на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която напълно изключва захар, зърнени храни, плодове, бобови растения, млечни продукти, картофи. Те също така казват, че не се препоръчва за пациенти, които имат диабет, дори ако са с наднормено тегло, тъй като съществува риск от хипогликемия, хипотиреоидизъм, кетоза, увреждане на бъбреците. Особено тъй като пациентите с диабет тип 2 са изложени на риск от развитие на автоимунни заболявания като тиреоидит на Хасимото и следователно индуцираният от храната хипотиреоидизъм е опасност в техния случай.