Отслабването Защо често не действа Хормонът на глада Грелин е виновна жена; годни
Отслабването трябва да върви бързо, много бързо. Десет килограма за десет седмици? Това изобщо не е проблем - при условие, че вярвате на съответните списания, които излизат с ново предложение всяка седмица. Единственият проблем е: Ако зад диетата няма промяна в диетата, килограмите бързо се възстановяват - и може би дори няколко повече. Защо всъщност не работи при отслабване?
Йо-йо ефектът е името на феномена, когато свалените килограми се връщат на ребрата ви след кратко време. Диетолози от Австралия наскоро откриха как точно действа йо-йо ефектът.
Какво се случва, ако загубим много за кратък период от време?
Има различни хормони, които стимулират апетита след диета: Участниците в проучването са загубили около 15 процента от телесното тегло за 10 седмици. Но това беше малко за организма твърде много наведнъж. Една година след спиране на диетата, средно половината от загубата на тегло се връща на ребрата.
Измервани са няколко хормона, включително също така добре познатия хормон Грелин, че за това Чувстам се гладен отговорен е. Резултатът: Грелин все още е там една година след спиране на диетата много по-активни, отколкото преди диетата, което учените не очакваха.
Хормонът грелин движи усвояването на калориите
За тях едно е сигурно: Дори дълго след като радикалната диета е приключила, хормонът все повече кара организма да абсорбира калории - вероятно до поне това Стартово тегло се достига отново. Така че всички усилия за отслабване се губят, защото сте под влиянието на хормони?
Вероятно не, ако можете Дългосрочни проучвания без радикални диети гледа.
От няколко години диетолозите задават само един въпрос: Трябва ли тези, които искат да отслабнат, да намалят трайно консумацията на мазнини („Ниско съдържание на мазнини“) или да консумират по-малко въглехидрати („Ниско съдържание на въглехидрати“ *)?
Третият вариант за отслабване, а именно „Яденето по-малко“ отдавна не е на ход. Защото на практика да ядеш по-малко означава да нямаш право да ядеш нищо, въпреки че човек все още е гладен, което опитът е показал, че не може да се поддържа за период от няколко седмици.
Прочетете всички части на доклада