Отслабването започва в главата ви Мислете тънко! Чудна жена
Повишете метаболизма си
Нека главата ви победи срещу стомаха ви, защото - отслабването започва в главата ви. Харесвайте тънките и мислете за слаби!
Отслабването започва в съзнанието. Означава на немски: Ако искате да отслабнете, трябва да вземете правилните мисли и да превключите метаболизма си в по-дългосрочен план. Вашето мислене ще определи дали една нова диета ще работи или не. Проучванията показват: Тези, които могат гъвкаво да формират хранителните си навици, поддържат теглото си стабилно в дългосрочен план. Хората, които са твърди за това, стават дебели. Така че няма смисъл да задушаваме всички екстри, защото рано или късно ще дойдат апетитите, където не можете да се сдържате и да нанесете силни удари. Така че тънките планове бързо се изхвърлят зад борда и вие отново се връщате към старите хранителни модели. Така че решението изглежда много просто: мислете като тънките!
Така че мислете за себе си тънък!
Ако мислите се въртят неконтролирано около храната, това неизбежно води до следващия прием на храна и по този начин до повече любовни дръжки. Английският изследовател Dr. Джефри Брънстрьом установи, че колкото по-рано запомните последното си хранене, толкова по-малко апетит изпитвате с напредването на деня. Така че, ако ядете храната си пред компютъра или телевизора, отново ще огладнеете много по-бързо, защото дори не сте забелязали храната си. Така че помага за повишаване на осведомеността и за по-голяма почивка за хранене.
Защо искам да отслабна?
Често външният натиск ни кара да се подложим на диета. Не помага, ако други хора искат да отслабнете. Волята трябва да е здраво закрепена във вас. Направете списък с всички причини, поради които искате да отслабнете. Сега зачеркнете всички елементи от списъка, които са свързани с други хора - или в които се появява „трябва“ или „трябва“. Защото по тези причини не най-съкровеното ви желание говори, а дългът. Колкото по-скоро не ви е позволено да правите нещо, толкова по-скоро искате да го имате. Б. торбата с чипс или бисквитата. В края на деня във вашия списък трябва да има две или три точки, които да ви държат мотивирани.
Поставете реалистични цели
„Искам да сваля 50 килограма за един месец!“ Такива проекти са почти илюзорни и също не са здравословни. Не се забивайте толкова в цифрите и кантара. По-скоро си поставете цели, които ще доведат до загуба на тегло и ще променят поведението ви, като например: Например: „Карам колелото си на работа“ или „Правя без вечерната си лимонада“.
Вече го направих
Често хората не се чувстват слаби след успешна диета, защото погледът им остава критичен и те бързо свикват с новата ситуация. Така се случва бързо, че целият успех на диетата се изпарява за нула време. Запишете успехите си или просто пазете панталон от лошите си дни.