Отслабването започва в главата Преди мозъкът да не е препрограмиран, килограми не падат
Неуспешен опит
Колко пъти сме започнали диета и сме хвърляли кърпата през първите няколко дни, ако не и часове? От един ден до следващия повечето от тях се бяха опитали да обърнат изцяло своите хранителни навици и изведнъж започнаха да спортуват. Особено началото беше трудно, бяхте гладни през целия ден, изпотихте се във фитнеса и все още не виждахте успех. Разбира се, в крайна сметка се разочаровахте, отказахте се и веднага се поглезите с цял шоколад.
Отслабването започва в съзнанието
Неврохирург и психиатър д-р. Ирис Захенхофер знае точно този модел на поведение, току-що описан и обяснен в книгата си „Kopfsache Schlank“, че можете да отслабнете трайно само ако разработите програма за себе си, която също ви доставя удоволствие. Най-вече трябва да тренираме собствения си мозък, като играем префронталната кора - мозъка на разума - и системата за възнаграждение. За целта нашите така наречени „базални ганглии“ се препрограмират, което гарантира, че основната зона под мозъчната кора, която е отговорна главно за контрола на двигателните умения, когнитивните сигнали и обработката на нашата информация, научава нови свойства. И това отнема време.
следвайте целите
„Можем само да практикуваме и да научаваме ново поведение, подобно на това, как детето се научава да кара колело, докато тези нови поведения също се съхраняват в базалните ганглии и стартират автоматично. Дотогава разбира се ще грешим, ще ядем Sachertorte вместо планираното плодово кисело мляко, но това е част от него. Приемането на нашата практика също ни отнема голям натиск, не можем да се променим напълно за една нощ, имаме нужда от съхранението на новото поведение в базалните ганглии. Следователно промяната в хранителното поведение не трябва да причинява страдание “, обясни неврохирургът на„ dieniederoesterreicherin “и добави, че отслабването е сравнима с свиренето на пиано и не можем да се рекламираме директно като Моцарт. Първо, следователно трябва да вземем проста цел, докато не я запазим. „Когато направим малка стъпка, получаваме награда, за която вече сме мислили предварително. Тогава можем да направим следващата малка стъпка. ”
Устойчив успех
Ако се придържате към строг диетичен план и трябва да ядете неща, които всъщност не харесвате, нито сте щастливи, нито можете наистина да се насладите на живота си и да се откажете по-бързо. Ако обаче тренираме мозъка си по такъв начин, че човек губи желанието си за нездравословна храна и вместо това апетитът за плодове и зеленчуци се увеличава, устойчивият успех е неизбежен и отслабването е по-лесно.