ОТСЛАБВАНЕТО започва с дневник за храна и дневник за хранене у дома

Искате да отслабнете? Това проучване от онкологичния център на Фред Хътчинсън, първото проучване, което изследва въздействието на различните поведения за самоконтрол върху поддържането и загубата на тегло при жени със затлъстяване или наднормено тегло в постменопауза, дава 3 прости препоръки: Дръжте дневник за храна, не пропускайте хранене и избягвайте да излизате за обяд или вечеря. Защо ? Отговори, прости, в изданието от 13 юли на Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

отслабването

Всеки лесен за носене лаптоп, мобилен телефон, таблет или лаптоп, достъпна по всяко време, ще направи. " За хората, които се опитват да отслабнат, съвет №1, базиран на тези констатации, би бил да водят хранителен дневник, за да отговорят най-добре на дневните калорични цели. Сложно е да промените диетата си, когато не обръщате специално внимание на това, което ядете», Заключава професор McTiernan.