Отслабването всъщност започва в съзнанието
Психическа сила. Кой е най-добрият начин да се придържате към диета? Професионалист разкрива какво е важно, когато става въпрос за отслабване. Плюс: Най-големите фигури!
Сложни хранителни планове и редовни тренировки - това е едната страна на проблема, ако искате да отслабнете успешно. Поне толкова важно обаче е психическото отношение: „Отслабването всъщност започва в главата“, казва структурният треньор Оливър Айзнер.
Топ грижи
Той менторира осемте кандидати за MADONNA Slim Challenge психически - и знае за какво говори: Преди години той намали теглото си от 183 килограма на здравословни 95: „Това ме прави добър партньор по пътя към желаното тегло“, казва Айзнер . Грижата за предизвикателството дами е голямо предизвикателство: „Дамите вече са изпробвали безброй диети. Следователно в нашата> програма за преоразмеряване работим на няколко нива “, обяснява треньорът на структурата. На първо място, основата е храненето: „Най-новите хранителни медицински познания създават основните биологични изисквания за отслабване без йо-йо ефекта.“ Това означава: Хранителните планове - които са отговорност на виенските фигуристи Урсула и Джулия Пабст - и калорични нужди на кандидатите. Това е единственият начин да избегнете страшния глад за храна.
Прието
"Планът за> преоразмеряване на храненето е наистина страхотен", потвърждава кандидатката Брижит С. Тя вече е отслабнала с повече от пет килограма от началото на февруари - предизвикателството ще продължи до края на март. Какво ви беше трудно в началото? „Нищо за ядене в продължение на дванадесет часа - от вечеря до закуска. Първата седмица това беше необичайно, но след това се приспособих към него. Пия кафе само рано сутрин и след това закусвам по-късно в офиса. "
И какво, ако гладът дойде? „Това се случва от време на време“, признава служителят. "Но след това се поглезя с няколко солети или ядки или малко парченце шоколад."
Перфектно
Това е точно правилната стратегия: забраните като „Никога повече шоколад“ не водят до нищо, но имат обратен ефект (вижте съветите за мотивация в полето в ляво).
Тънки капани
От какво трябва да се пазят и хората с наднормено тегло, които искат да отслабнат: Непрекъснато четете успехите си за отслабване на кантара. Причината: „Обикновено отслабвате бързо в началото, но след това застоявате след известно време. За съжаление мнозина след това се отказват твърде бързо “, казва мотивационният треньор Оливър Айзнер. Трябва да знаете, че загубата на тегло не е линейна: „Една от моите задачи е да направя тези връзки разбираеми.“ Той също не мисли много да брои калории: „Ако искате да отслабнете, трябва да се погрижите за необходимите хранителни вещества. Защото, ако не дадете на тялото това, от което се нуждае, то реагира с глад за храна. "