Отслабването всъщност е по-трудно в напреднала възраст MyBodyBet Blog
Особено възрастните хора често имат проблем, че могат по-лесно да напълнят мазнините и да отслабнат по-трудно. Докато на млада възраст чувствахте, че можете да ядете всичко без никакви проблеми, в напреднала възраст усещате, че твърде много пържени картофи, които ядете, и твърде много калории, които изяждате, веднага попадат на бедрата ви. Но наистина ли е така и ако да, какво може да се направи по въпроса? Ще ви обясним това в следващата статия.
Защо е по-трудно да отслабнете в напреднала възраст?
Има тенденция да се твърди, че в напреднала възраст е по-лесно да наддавате на тегло и по-трудно отново да губите излишни килограми. Това обаче само отчасти е свързано с фактори, на които не можем да повлияем. Собствените полови хормони на тялото са ключов фактор тук. С увеличаване на възрастта производството намалява. Тестостеронът и балансираният баланс на естрогена са фактори, които могат да допринесат за добра загуба на тегло. Наистина релевантната граница е около 50 години за жените и малко по-висока за мъжете. Диетата също има тенденция да става по-малко здравословна с възрастта. Така че диета, която благоприятства здравословните рецепти, може да ви бъде от голяма помощ.
Освен това, от около 30-годишна възраст, бавно, но сигурно започва процес, при който мускулите се разграждат все повече и се заменят с мастни клетки. Така че основната скорост на метаболизма спада. Истинският проблем с това е, че от тази възраст нататък тренирате все по-малко. И двете са тясно свързани помежду си. От една страна ставате по-спокойни и по-спокойни, от друга се развиват незначителни оплаквания, които ви карат да избягвате излишни движения. Но това е и най-големият проблем за отслабване в напреднала възраст: Просто се движите по-малко - и забелязвате това физически под формата на по-лесно напълняване с по-трудно отслабване.
Как все още можете да отслабнете добре в напреднала възраст?
Обяснението в последния параграф директно дава отговор на отслабването в напреднала възраст: Ключът е упражнението! Това не означава непременно, че отсега нататък трябва да вдигате тежести три пъти седмично, за да предприемете контрамерки. Но силовите тренировки, разбира се, са правилният подход за противодействие на загубата на мускули. По този начин поддържате или разширявате мускулната си система и не се хващате за спиралата, че все по-малко мускулна маса и все по-малко мазнини затрудняват отслабването. Така че намерете добър спорт за вас, който ще ви помогне да поддържате високата си базална скорост на метаболизма.
Но вашите съображения трябва да започнат в ежедневието. Помислете къде можете да интегрирате по-добри последователности от движения в съвсем обикновени действия. Например използвайте стълбите вместо асансьори, оставете колата там, където времето е приемливо, и вместо това вземете мотора. И наистина ли се нуждаете от колата, за да отидете до банката или вместо това не можете да вървите десет до 15 минути? Особено ако правите това по-често и - много важно! - Ако не чувствате това като наказание, а като смислено действие, процесът ще се превърне във навик във вас - и вие ще го правите отново и отново по-късно сами. С това вие обявявате война на комфорта, което е абсолютно полезно за вас физически.
Съвети и рецепти за отслабване!
Искате да свалите няколко килограма?
Регистрирайте се безплатно и редовно получавайте ценни трикове и вълнуващи рецепти