Отслабването става лесно със сокоизстисквачки; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето
от гост автор 8 октомври 2017 г.
Защо соковете от сокоизстисквачки са здравословни?
За да ви помогнат соковете да отслабнете, първо трябва да се гарантира, че те имат положителен ефект върху здравето. Здравето и отслабването са много тясно свързани, защото дори когато отслабвате, здравето не трябва да се нарушава и хората трябва да могат да се чувстват добре. Домашните сокове имат много характеристики, които правят сока здравословен и допринасят за доброто чувство за благополучие при отслабване.
Какво съдържа пресен сок от сокоизстисквачки?
При направата на сок със сокоизстисквачки се обработват плодове и зеленчуци. Следователно сокът съдържа същите съставки като плодовете или зеленчуците като цяло. Освен всичко друго, сокът е богат на витамини и минерали. Освен това каротеноидите в сока са полезни за зрението, а флавоноидите помагат за предотвратяване на рак. Трябва да се отбележи обаче, че чрез изцеждане на сок влакната, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, се губят, като по този начин сокът се усвоява по-лесно. Пресният сок може да замести до две порции от правилото за пет дни на плодове и зеленчуци, защото осигурява на тялото едни и същи витамини.
Купете сокове или ги направете сами?
Можете да приготвите сами сокове или да ги купите в супермаркета, но има ли разлика между закупените и домашните сокове? Соковете в супермаркета се рекламират за свежест и богатство на витамини. Проблемът обаче е, че не знаете дали наистина са използвани пресни плодове за производството на сок и дали в сока има добавки. Много от соковете, които купуваме, са направени от лиофилизирани, прахообразни и след това разредени плодове. Освен това сокът от рафта на супермаркета се загрява до висока температура, за да осигури дълъг срок на годност. Много витамини се губят чрез този процес и често се заменят с изкуствени витамини.
Можете да гарантирате пресен и богат на витамини сок само ако го направите и сами и знаете точно какво има в сока. Сокът, който приготвяте сам, съдържа много повече витамини от сока, който купувате, а също така има по-свеж и по-добър вкус.
Как можете да направите здравословен сок?
Има много различни видове сокоизстисквачка и не всяка сокоизстисквачка произвежда еднакво здравословен сок. За да направите здравословен сок, трябва да изберете устройство, което не е центрофугиращо. В центрофужна сокоизстисквачка сокът се произвежда с високи скорости, който вкарва кислород в сока и по този начин унищожава ензимите и витамините. За здравословен сок са по-подходящи сокоизстисквачки или екстрактори за пара, защото се задържат повече витамини.
В допълнение към сокоизстискването, има и възможност да смесите сока си. С миксери плодовете и зеленчуците се преработват в кремообразна напитка с малък нож и вода. За разлика от това, изцеждането на сокове премахва твърдите компоненти и води до сок без добавяне на вода. Сокът от сокоизстисквачки е богат на витамини и ензими и е лесно смилаем поради загубата на фибри. Смесените смутита съдържат същото количество витамини, но имат по-голяма маса и следователно ви зареждат по-бързо.
Как сокоизстисквачките могат да ви помогнат да отслабнете?
Здравословните сокове, произведени от сокоизстисквачки, са не само полезни за здравето, но и помагат при отслабване. Поради високото съдържание на витамини и ензимите, пресните сокове са добра алтернатива на други храни. Те ви пълнят и не съдържат излишни мазнини или въглехидрати. Със соковете можете много бързо да се отървете от някои излишни килограми.
При диета със сокове се избягват твърдите храни и се заменят със сокове. Вместо три хранения на ден, всеки път се изпиват по 200-250 мл сок, който ви зарежда и съдържа възможно най-малко въглехидрати. Соковата диета означава гладуване, тъй като като хранене се използват само сокове. Нарича се моно диета, защото ядете само една група храни, в този случай плодови и зеленчукови сокове.
Соковата диета обикновено е само краткосрочно бързо. Соковата диета може да продължи няколко дни или до една седмица, защото по-дълго не би било здравословно за тялото. За сокова диета е важно да пиете пресни и домашно приготвени сокове, за да знаете точно какво се съдържа в соковете и да избягвате приема на изкуствени витамини или добавки.
Можете да отслабнете много бързо чрез радикална сокова диета, т.е. нищо друго освен консумация на сокове. По-малко радикалната сокова диета обаче е по-здравословна за организма и може да продължи по-дълго. Така че не трябва напълно да се справяте без твърда храна и например да замените само две от трите основни хранения на ден със сокове. Въпреки това можете да отслабнете и в дългосрочен план това е много по-здравословно за тялото.
Какво трябва да се има предвид при отслабване със сокове?
Видовете плодове и зеленчуци, използвани за сокоизстискване, са важни за отслабването. Новаците често са склонни да използват плодове и зеленчуци с високо съдържание на захар и фруктоза. От една страна, тези сортове придават на сока добър свеж вкус и за кратко снабдяват тялото с енергия; от друга страна, енергията трае само за кратко и след това води до лошо настроение и лошо благосъстояние. За да избегнете този ефект, е важно да имате правилния баланс между различните видове плодове и зеленчуци.
Добре е, ако много зеленчуци се сочат, защото съдържат по-малко фруктоза от плодовете.
Трябва също така да свикнете бавно със сокова диета и да не се отказвате от твърда храна от един ден до следващия. Особено ако тялото ви не е свикнало с висок прием на витамини, не бива да го заливате с хранителни вещества. Например, можете да соковете само малки количества плодове и зеленчуци в началото и бавно да увеличите до 250 ml сок на хранене.
В допълнение към соковете, трябва да се погрижите да пиете и достатъчно вода. За здравословното отслабване водата винаги е в основата, защото тялото се нуждае от течността за добро храносмилане. Дори ако ядете само течна храна, достатъчно количество вода е много важно за организма.
Детоксикация със сокоизстисквачки
Соковете помагат за детоксикация и изцеление на тялото. Алкалният и подкисляващ ефект на прясно изцедени сокове може да има положителни ефекти върху здравето и теглото. Соковете подпомагат метаболизма, намаляването на наднорменото тегло и процеса на детоксикация. Тялото се почиства от токсични вещества по най-естествения начин, което също много бързо ще забележите в енергията и благосъстоянието си.
В обобщение: Отслабнете чрез сокова диета
Можете да отслабнете много бързо със сокова диета, защото детоксикирате тялото си и избягвате твърдите храни. Но ако нямате дисциплина за строга сокова диета, можете също да консумирате прясно изцедени сокове в допълнение към твърдите храни и по този начин да отслабнете бавно, но здравословно. В обобщение, соковете плодове и зеленчуци имат положително въздействие както върху здравето, така и върху теглото.