Отслабването става лесно; Кари Джамбо

Сега знаем, че няколко излишни килограма не са лоши, стига да сте във форма.
Слабите, но отпуснати имат по-малко добри прогнози за поддържане на здравето си в дългосрочен план.

отслабването

Затлъстяването се появява, когато постоянно консумирате повече калории, отколкото използвате. Толкова е просто. И обратно, отслабваме, когато консумираме по-малко калории, отколкото телата ни изгарят.

Толкова просто!
И така: аритметика. Помислете и планирайте. Направете. Проверете.

Можете грубо да изчислите личните си нужди от енергия с този инструмент от университета в Хохенхайм. Можете да намерите други интересни и гъвкави калкулатори в Калкулатор за отслабване, например калкулатора за консумация на калории по време на издръжливост.

Така че трябва да изгоря около 7000 калории над основния си метаболизъм, след което (почти) изчезнаха около 1000 грама телесни мазнини; Съзнателно пренебрегвам тук, че гликогените, водата, протеините и мускулната маса също се разграждат и за съжаление преди това. Условието за атака на мастните натрупвания е, разбира се, да не се яде или пие повече от количеството енергия, от което се нуждая за основния си метаболизъм.

Но бъдете внимателни: дори при един и същ калориен рекорд, храните могат да имат различен ефект върху собствения процес на усвояване от организма, а оттам и върху теглото. Така че прочетете в тази много интересна статия в NZZ.