Отслабването стана лесно! Общопрактикуващ лекар Хертен
15 юни 2018 г.
Искате ли да постигнете желаното тегло или вашата лятна/мечтана фигура? Ще ви покажем как да постигнете това с няколко прости трика.
Първо трябва да знаете, че мечтаната ви фигура се появява главно чрез вашата диета. Колкото по-здравословно се храните, толкова по-бързо се приближавате до мечтаната фигура.
Доброто хранене също отразява здравословния начин на живот. Ще откриете, че вие контролирате собственото си тяло. Спортът/физическата активност също играят важна роля, тъй като по време на спорт не само намалявате стреса, който се натрупва в ежедневието, но и изгаряте калории и изграждате мускулна маса. Както можете да видите, това е печеливша ситуация. Разбира се, можете и да хапнете, но всичко в контролирана рамка. Уверете се, че ядете балансирана и разнообразна диета, т.е.ястията трябва да са богати на витамини и хранителни вещества.
Тук можете да видите енергийните нужди на жена и мъж (възраст: 18-55 години)
Енергийни нужди за мъжа/на ден
| Калории: | 2200 - 2500 kcal |
| Въглехидрати: | 300 гр |
| Мазнини: | 80 g |
| Протеини: | 1 g/kg |
Енергийни нужди за жената/на ден
| Калории: | 1800 - 2100 ккал |
| Въглехидрати: | 230 гр |
| Мазнини: | 60 g |
| Протеини: | 0,8-1g/kg |
Щастливи сме да помогнем!
Вашият екип от семейството и общопрактикуващия лекар практикува в Хертен