Отслабването с водна бързина е лоша идея
Въздържайки се от храна в продължение на няколко дни, до 3 седмици, неминуемо отслабвате. Това е може би най-драстичният метод. Мислите ли за удължен пост за отслабване? Чакай малко.
Вярвам, че гладуването има добродетели върху психичното здраве и позволява да се направи почивка за храна, която може да коригира много физически проблеми, без съмнение. Хилядите пациенти, лекувани с метода на Бюхингер (от немския лекар със същото име), не могат да бъдат пренебрегнати. Това е път за изследване, когато вече не знаете какво да правите (винаги под надзора на професионалист).
Но отслабването е друг въпрос. Въпреки че това е примамливо, ще видим, че през тези дълги периоди от време промените, които се случват в тялото ви, не са непременно положителни за загубата на тегло.
Проблем 1: твърде бързо е
Когато искаме да отслабнем, искаме да стане бързо. Това е принципът на диетата: достатъчно ни е, започваме, отслабваме много ... спираме, когато сме щастливи ... и възобновяваме.
По много проста причина: проблемите, довели до напълняване, все още са налице !
Винаги съм изненадан, когато хората искат да отслабнат „10 паунда на месец“ ... но колко време отне да спечелят тези 10 паунда? Защо искате да разрешите проблема възможно най-бързо? Тялото ни е красива машина, но органична машина, която отнема време, за да се промени (подчинявайки се на механизми, които ни позволяват да оцелеем). Ако бихме могли да отслабнем бързо, това би означавало, че резервите ни се изчерпват бързо и следователно в природата няма да издържим дълго.
Докато начинът ни на живот се е променил, физиологията ни е горе-долу същата, както когато сме живели чрез лов и събиране: трябва да оцелеем през зимата, така няколко месеца. Така че, когато форсираме промяна, тялото се адаптира, но не по правилния начин.
Проблем 2: забавен метаболизъм
Когато форсираме ненормална ситуация (пълното отсъствие на храна), ние създаваме шокова реакция: тялото се предпазва. И за да оцелее глад, едно от решенията е да се забави функционирането му, да се спести енергия и да продължи до пролетта.
Последицата е, че когато възобновите храненето, тялото ви остава в това икономическо състояние. Изведнъж има много: трябва да се възползвате от него, за да възстановите резервите, преди да се върнат тежките времена.
За да се насладите на изобилието, апетитът ви се увеличава. Ще съхраните колкото се може повече мазнини и ще си върнете цялото загубено тегло, вижте повече.
Проблем 3: загуба на мускулна маса
Докато тялото обикновено се опитва да избегне натискането на мускулите за енергия, понякога то няма избор. Имаме редовни нужди от възстановяване и изграждане на нова тъкан.
Освен това е бърз източник на енергия: мазнините отнемат повече време, за да се „разградят“. Тъй като гладувате от няколко дни, вашите бързи енергийни резерви се изчерпват (гликоген, захарта, присъстваща в мускулите ви): в случай на интензивни усилия, мускулът служи като източник на усилието.
Всички проучвания на гладно показват значителна загуба на мускулна маса след 72 часа. Тази загуба на мускули помага да намалите метаболизма си (по-малко мускули означава по-малко активна тъкан за хранене) и влияе на физиката ви. Вие сте слаби, но не по добър начин.
Ако целта ви е да отслабнете, за да подобрите външния си вид, сте го пропуснали !
Този мускул не се възстановява, когато възобновите хранителните си навици ... всичко, което ще си върнете, са мазнините. Резултат от състезанието, тялото ви е по-лошо, отколкото когато сте започнали.
Разликата с Постите
Последствията от гладуването са много различни: тъй като постим за по-малко от 24 часа, мускулите са пощадени. Тъй като дефицитът, който се създава, е нисък, метаболизмът остава непокътнат по-дълго: няма йойо.
Разпределяйки загубата на тегло във времето, вие също приемате добри навици. Читателите често ми казват, че по-лесно осъзнават отрицателното въздействие на храни като захар върху техния глад и наддаване на тегло. Промяната в хранителните навици, колкото и незначителна да е, е задължителна, за да не се възстановят изгубените килограми.
Така че дори механизмът да е един и същ (принуждавайки тялото да използва своите резерви), фактът, че правим по малко всеки ден, вместо да спринтираме за 2 или 3 седмици, променя всичко! Тялото има време да се адаптира.
Заключение: не е идеално
Радвам се, че говорим за пост във Франция. Това е форма на медицина, която заслужава да бъде по-известна, дори ако за съжаление в нея не се правят много пари: абонаментни планове, програми за отслабване, чудодейни хапчета винаги ще имат по-голям бюджет. Реклама и винаги ще бъде там, за да възползвайте се от ситуацията, предлагайки краткосрочни решения.
Не бързайте. Ако искате дългосрочни резултати, трябва да дадете на тялото си време да свикне с промяната и да се възползвате от възможността да поставите под въпрос някои от изборите си на храни, тези, които са ви накарали да имате наднормено тегло.
Водното гладуване в продължение на няколко дни, само за да отслабнете, може да ви остави с по-бавен метаболизъм, по-малко мускули и в крайна сметка ще доведе до резултат, обратен на този, който се надявате.
Дори ако гладуването в продължение на няколко дни не е идеално за отслабване, използването на същите естествени механизми все пак е добра идея. С Постите имаме ефективно решение, като същевременно запазваме уважение към нашата биология. Ако все още не сте започнали, ще говоря повече за това на тази страница.
PS: Искате ли да опитате Фастинг? Открийте на тази страница пълния метод, успешно последван от хиляди читатели на блогове.
Най-добрите ми статии
Трябва ли да се принудим да закусим ?
Тези храни, които нарушават гладуването (или не)
Периодично гладуване: 15 ефекти върху вашето здраве
Коментари
Charrad написа