Отслабването с тандем Диета е ефективен начин за комбиниране на диети
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Правенето на неща в тандем, т.е. по двойки, в началото звучи добре. С тандемната диета - на немски: тандемната диета - не търсите съюзник, с когото успешно да преминете през диетата. Вместо това комбинирате две диети. Това в началото звучи трудно, защото се страхувате, че ще ви трябват два пъти повече воля за този тип смяна на храната. Може обаче да си струва, ако отслабнете два пъти по-бързо.
Тандем диета: какво точно е това?
Идеята на тандемната диета е да комбинира две диети, които се допълват взаимно. Това не постига целта ви два пъти по-бързо, но самите диети са по-разнообразни, отколкото ако спазвате само една диета. Следните хранителни принципи са особено подходящи като комбинация:
Отслабнете: Тези диетични комбинации се съчетават добре
Диета с гликс и средиземноморска диета
Диетата Glyx се занимава с промени в нивата на кръвната захар и има за цел да увеличава и намалява нивата на кръвната захар само бавно, за да избегне апетита. В замяна той строго регулира приема на въглехидрати. Средиземноморската диета, от друга страна, разчита на балансирана диета, при която пресните плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и здравословни мазнини от ядки и зехтин играят основна роля. Ако сега вземете предвид гликемичния индекс на съответната храна в средиземноморската диета - т.е. стойността, с която той повишава нивото на кръвната захар - можете устойчиво да избегнете пристъпите на глад и допълнително да стимулирате изгарянето на мазнини.
DASH диета и флекситаризъм
Така наречената диета DASH означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“ и има за цел да постигне балансирано телесно усещане и мислене. За да постигне това, тя избягва изключително солени, мазни или сладки храни. Флекситаризмът описва промяна в диетата към предимно вегетарианска и веганска диета, която рядко позволява месо и риба. Ако комбинирате и двете диети, вие повишавате собственото си благополучие и също така тренирате внимателност при справяне с различни вкусове. Силното желание за солени, мазни или сладки храни трябва постепенно да се загуби.
Обемна диета и диета 5: 2
Диетата Volumetrics, която ви позволява да ядете колкото искате, идва от САЩ. Единственото изискване: ядете нискокалорични храни с висока плътност, т.е. високо съдържание на вода и фибри. Примери за това са пъпеши, краставици, домати, както и зеле и плодове. Тези храни ви засищат устойчиво, без да имате много калории. Този диетичен принцип може да се комбинира добре с диетата 5: 2, вариант на периодично гладуване. Пет дни се храните както обикновено и без ограничения, два дни гладувате с чай, вода и черно кафе. Ако се придържате към принципите на волуметричната диета през петте дни, в които се храните безпрепятствено, и в тези дни ще загубите лесно килограми.